es.odysseedubienetre.beEl control del colesterol LDL es esencial para el buen funcionamiento del organismo, de forma que el cuerpo pueda producir las hormonas correctamente e impedir que se formen placas de aterosclerosis en los vasos sanguíneos. Por lo tanto, sus valores deben mantenerse dentro de los niveles adecuados, que pueden ser inferiores a 130, 100, 70 ó 50 mg / dl, variando de acuerdo con los hábitos de vida e historial de enfermedades de cada persona.
Cuando el colesterol LDL es alto, se aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares, como angina, infarto o ictus, por ejemplo, para mantenerlos controlados, es importante tener hábitos de vida saludables, evitando el tabaquismo, practicando ejercicios físicos, teniendo una alimentación pobre en grasas y azúcares, y en algunos casos con el uso de medicamentos hipolipemiantes, si son indicados por el médico.
El colesterol LDL alto es malo para la salud porque participa en la formación de las placas de ateromas en los vasos del corazón y del cerebro, restringiendo el paso de la sangre por estos órganos, favoreciendo el infarto o accidente cerebrovascular.
Síntomas del colesterol LDL alto
El colesterol (LDL) alto no presenta ningún síntoma, por lo que se recomienda realizar exámenes de laboratorio de rutina de los niveles de colesterol total y fracciones. La recomendación para realizar estos exámenes debe ser individualizada y orientada por el médico, siendo que las personas con factores de riesgo asociados, como hipertensión, diabetes, tabaquismo o que presentan una historia familiar de colesterol elevado, necesitan un cuidado mayor y deben realizar estos exámenes anualmente .
Valores de referencia para el colesterol LDL
Los valores de referencia para el colesterol LDL son entre 50 y 130 mg / dl, lo que varía de acuerdo con:
Para quien
| <130 mg / dl | Personas con riesgo cardiovascular bajo |
| <100 mg / dl | Personas con riesgo cardiovascular intermedio |
| <70 mg / dl | Personas con riesgo cardiovascular alto |
| <50 mg / dl | Personas con riesgo cardiovascular muy alto |
| El riesgo cardiovascular se calcula por el médico, durante la consulta, de acuerdo a las características de cada persona, como la edad, además de la presencia de factores de riesgo como el tabaquismo, la presión arterial alta, la diabetes, los niveles de colesterol, la enfermedad de los riñones, por ejemplo. Más información sobre los valores de referencia para cada tipo de colesterol en los tipos de colesterol. | Alimentación para controlar el colesterol LDL |
Para mantener el colesterol LDL dentro de los valores ideales, se recomienda respetar algunas reglas alimenticias:
Qué no comer o evitar
| leche y yogurt desnatado | leche y yogurt integral |
| quesos blancos y light | quesos amarillos, como queso plato, catupiri y mozzarella |
| carnes blancas o rojas a la parrilla o cocidas | llenadas como mortadela, salami, jamón, carnes grasas |
| frutas y jugos de frutas naturales | refrescos y jugos industrializados |
| comer diariamente legumbres y hortalizas | frituras y alimentos ricos en grasas trans |
| Alimentos como ajo, alcachofra, berenjena, zanahoria y aceite de camelina son óptimos para controlar el colesterol LDL naturalmente. Así como los alimentos ricos en omega 3, 6 y 9. Pero los jugos de fruta naturales también son grandes aliados. Vea algunos ejemplos y cómo preparar: Mejores jugos para controlar el colesterol. |
