es.odysseedubienetre.beDormir bien ayuda a fortalecer la capacidad del organismo para combatir infecciones, ayudando a mantenerse sano, pues durante el sueño el cuerpo produce proteínas extras que ayudan al sistema inmune a ser más fuerte, principalmente en situaciones de estrés.
Otros beneficios de una buena noche de sueño incluyen:
Durante el sueño, el cuerpo disminuye la producción de cortisol y adrenalina, ayudando a disminuir el estrés.
El sueño ayuda a regular las hormonas que afectan y controlan el apetito, por eso cuando se duerme mal, estas hormonas quedan desreguladas y el apetito aumenta, llevando a un deseo por alimentos ricos en calorías, grasas e hidratos de carbono.
Las personas que duermen bien durante la noche, andan más contentos y bien dispuestas durante el día. Por el contrario, una noche de sueño insuficiente provoca agitación y mal humor al día siguiente. Además, cuando el sueño se convierte en un problema crónico, puede causar trastornos de humor a largo plazo, como depresión o ansiedad, por ejemplo.
Dormir bien permite que el cerebro procese mejor las nuevas experiencias y conocimientos, mejorando la memoria. Durante el sueño, el cerebro procesa y consolida las memorias del día, por lo que las noches mal dormidas pueden hacer que la nueva información no se almacene correctamente, perjudicando la memoria.
Dormir mal afecta la cognición, la atención y la toma de decisiones y, por eso, las personas que duermen mal tienen mayor dificultad para resolver problemas de lógica o matemáticas y cometer errores como dejar las llaves en la nevera por accidente , por ejemplo.
Una buena noche de sueño ayuda a rejuvenecer la piel, disminuyendo las arrugas y líneas de expresión, pues durante la noche las células de la piel se renuevan y descansan y se produce melatonina que ayuda a prevenir el envejecimiento .
