es.odysseedubienetre.be¿Sabías que no todo el mundo puede practicar deportes? A pesar de ser muy cultuada la idea de que para ser saludable tiene que hacer actividad física, hay ciertos deportes que no siempre son la mejor opción.
Tanto en el deporte, como en la actividad física es posible practicar solo o en grupo, sin embargo, la principal diferencia entre deporte y actividad física es que en el deporte es posible haber competencia y por eso existe la posibilidad de convertirse en un atleta, la actividad física, eso no sucede. La persona se dedica y hace los ejercicios, pero no hay competencia entre las clases de Pilates, por ejemplo.
Todo tipo de ejercicio físico es bienvenido porque así los músculos y las articulaciones se vuelven más fuertes, hay más flexibilidad y mejora del humor y del bienestar. Pero para aprovechar al máximo lo que los ejercicios y los deportes pueden hacer por usted, indicamos aquí las mejores opciones para niños, adolescentes, jóvenes y mujeres que están en la menopausia.
En esta fase de la vida buenas opciones son:
Estos deportes requieren una buena coordinación motora, agilidad, fuerza y resistencia. Estos deportes se pueden realizar en centros deportivos, piscinas y clubes de regatas, por ejemplo.
Pero si usted o su hijo no les gusta este tipo de actividad o si no es fácil para usted lograr estas modalidades, vea otros ejemplos en: Mejores ejercicios para el Niño crecer más sano
Para quien está lleno de energía la energía para gastar y desea practicar un deporte, buenas opciones son:
Estos deportes son buenas opciones porque requieren un buen acondicionamiento cardiovascular que es más fácilmente adquirido en esta fase de la vida.
Estos deportes con pelota pueden ser practicados con mayor facilidad porque ya cayeron en el gusto nacional y son fácilmente encontrados, ya que el polo acuático no es tan común, aunque es muy fácil de jugar, siendo semejante a un juego de balonman dentro de la piscina, por ¿qué tal llamar a los amigos a un juguete?
Quien nunca practicó ningún deporte o está por encima del peso ideal puede optar por:
Estos son deportes de combate y contacto físico que no son tan agotadores como la carrera y por lo que no requieren mucho acondicionamiento cardiovascular.
Pero aún así es necesario asegurarse de que se está con buena salud, siendo también recomendado consultar a un nutricionista para iniciar una dieta adecuada.
En esta fase de la vida, es más indicado:
Estos ayudan en la pérdida de peso, que tiende a ocurrir en ese momento y todavía ayudan a combatir el calor de la menopausia. Así usted garantiza que no se queda con ese sudor escurriendo por el cuerpo.
Para que haya pasado de los 60 años de edad y todavía no ha decidido lo que quiere hacer, algunas buenas opciones son las que tienen que hacer, los deportes más controlados, con menos impacto y riesgo de caída, como por ejemplo:
alrededor de 570 calorías por hora
