Beneficios de la manzana para la salud

Además, la manzana es rica en antioxidantes, agua y vitaminas, y por eso la manzana tiene los siguientes beneficios para la salud:

Disminución del colesterol malo;

1. Control de la diabetes, porque tiene bajo índice glucémico;
2. Ayuda a adelgazarse, porque tiene pocas y tiene agua y fibras que disminuyen el apetito;
3. Mejora el estreñimiento, porque las fibras solubles desintoxican el aparato digestivo;
4. Aliviar los dolores de gastritis y cicatrizar úlceras gástricas, ya que las fibras forman un gel que protege la mucosa del estómago.
5. Una forma fácil de consumir esta fruta es comer la manzana en su forma natural, agregar la manzana en la ensalada de frutas o hacer un jugo. Ver una buena receta en: Jugo de manzana para adelgazar.

Cómo utilizar la manzana para aprovechar sus beneficios

La manzana es una fruta muy nutritiva que puede ser utilizada de diversas formas:

Manzana cocida o asada

1. - útil principalmente en caso de problemas gastrointestinales como vómitos o diarrea Manzana cruda con cáscara
2. - ayuda a disminuir el apetito porque tiene muchas fibras y regular el intestino Manzana cruda sin cáscara
3. - indicado para sostener el intestino Jugo de manzana
4. - ayuda a hidratar, regular el intestino preso y disminuir el apetito porque tiene una fibra llamada de pectina que se queda en el estómago más tiempo aumentando la saciedad Manzana deshidratada
5. - óptima para los niños, pues tiene una textura más crujiente que puede ser usada como sustituto de la patata frita, por ejemplo. Basta con colocar la manzana en el horno con temperatura baja, unos 20 minutos hasta que quede crujiente Té de manzana
6. - mejora la digestión y alivia el estreñimiento. La cáscara de la manzana también se puede añadir en los tés menos sabrosos como el té de rompecabezas o el avellano para dar un sabor más agradable Comer 1 manzana al día en el desayuno, como el postre o los bocadillos es una gran manera de aprovechar todos los sus beneficios, garantizando más salud. 1 manzana media tiene aproximadamente 130 g y 74 calorías.

Vea en el siguiente vídeo el paso a paso para hacer manzana deshidratada en casa, de forma rápida y sana:

Información nutricional de la manzana

Componentes

Cantidad en 100 g de manzana con cáscara	Energía
57 calorías	Proteínas
0,2 g	Grasas
0,5 g	Carbohidrato
13,4 g	Fibras
2,1 g	Vitamina A
4,0 mcg	Vitamina E
0,59 mg	Vitamina C
7,0 mg	Potasio
139 Los beneficios de la manzana para la piel incluyen disminuir las arrugas y la flacidez de la piel porque la manzana es rica en antioxidantes que van a combatir el envejecimiento de la piel.	La manzana tiene vitamina A, E y C que son antioxidantes y ayudar a combatir los radicales libres que están formados por el envejecimiento, la contaminación y la mala alimentación. La vitamina C también ayudará a la producción de colágeno que mantiene la rigidez de la piel.

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