es.odysseedubienetre.beExisten varias causas para el dolor en el talón, desde cambios en el formato del pie o forma de pisar, exceso de peso, espolón en el calcáneo, un golpe, hasta enfermedades inflamatorias más graves como fascitis plantar, bursitis o gota, por ejemplo, que pueden tanto causar dolor constante o sólo al pisar, así como surgir en uno o ambos pies.
Para aliviar el dolor, se recomienda la consulta con el ortopedista y el acompañamiento del fisioterapeuta, que pueden identificar la causa, e indicar tratamientos adecuados, que pueden ser el uso de medicamentos anti-inflamatorios, órtesis para los pies, realización de reposo y técnicas de fisioterapia para corrección postural, estiramiento y fortalecimiento articular.
Algunas causas más comunes del dolor en el talón y qué hacer en cada caso incluyen:
Cambios en el formato del pie o en la forma de caminar, ya sean nacidos con la persona, o adquiridos a lo largo de la vida, como por ejemplo el pie plano o aburrido, además del varismo o el valganismo del retropé son importantes causas de dolor en el talón. Esto sucede pues, como estas modificaciones provocan un mal apoyo del pie en el suelo, pueden acabar sobrecargando alguna articulación o hueso que no deberían.
Se debe recordar que las mujeres que usan el salto a menudo provocan una especie de "deformidad" momentánea en la biomecánica de los pies, lo que puede comprometer el tendón y el músculo de la pantorrilla, lo que también es causa de dolor en el talón.
La fascitis plantar es la inflamación del tejido que cubre toda la planta del pie, generalmente causada por traumas repetitivos o lesiones en la fascia plantar, que es una banda fibrosa y firme que sostiene y mantiene el arco plantar de pie, lo que conduce a una inflamación local.
Algunas de sus principales causas incluyen tener espolones del talón, quedarse de pie por largos períodos, exceso de peso, tener pies planos y exceso de actividad física. Esta inflamación suele causar dolor bajo el calcáneo, que empeora por la mañana al iniciar la marcha, mejora después de los primeros pasos y, además, puede causar hinchazón local y dificultad para caminar o usar calzados.
Entienda la fascitis plantar aquí.
Es una pequeña proyección fibrosa que se forma en el hueso del talón, y resulta de una presión y sobrecarga intensa sobre la planta del pie durante largos períodos de tiempo, por lo que es más común en personas por encima de los 40, años, personas con sobrepeso, uso de calzados poco apropiados, deformidades en los pies o practicantes de carrera, por ejemplo.
El que tiene espolón puede presentar dolor al levantarse o pisar, siendo común por la mañana. Además, es muy común que el esporón esté asociado a la formación de la fascitis plantar, ya que la inflamación puede extenderse hacia estructuras cercanas.
La bursa es una pequeña bolsa que sirve de amortiguador que se sitúa entre el hueso del talón y el tendón de aquiles, cuando ésta inflama hay dolor en la parte posterior del talón, que empeora al mover el pie. Esta inflamación generalmente surge en personas que practican ejercicios o son atletas después de un esguince o contusión pero también puede ocurrir debido a la deformidad de Haglund que ocurre cuando existe una prominencia ósea en la parte superior del calcáneo causando dolor en el talón pero en la parte posterior del talón, cerca del tendón de Aquiles.
se debe reducir la intensidad de los entrenamientos y los saltos para evitar su agravamiento, además es posible colocar algunas piedritas de hielo enrolladas en una servilleta durante 20 minutos y usar una calcaña para apoyar el talón de los zapatos y no caminar descalzo. Siempre comenzar el entrenamiento con 10 minutos de caminata.
Un traumatismo en el talón, causado por un golpe, un salto, durante una carrera o debido al desgaste en el calzado, puede causar dolor en la piel que puede durar varios días, ya que pueden ocurrir lesiones en la piel, músculos y huesos de la región.
: se recomienda hacer reposo por un período, lo que varía de acuerdo con la intensidad de la lesión, pero que puede ser entre 2 días a 1 semana. Si el dolor persiste, es necesaria una evaluación del ortopedista, para observar si hay lesiones más graves, y necesidad de uso de medicamentos antiinflamatorios o inmovilización del local.
La gota, o artritis gotosa, es una enfermedad inflamatoria causada por el exceso de ácido úrico en la sangre, que puede acumularse en la articulación y causar inflamación y dolor intenso. Aunque es más común en el dedo gordo del pie, la gota también puede surgir en el talón, ya que los pies son los principales lugares para la acumulación de ácido úrico.
: el tratamiento para las crisis de gota es orientado por el médico, e involucra medicamentos antiinflamatorios, como Ibuprofeno o Naproxeno, por ejemplo. A continuación, es necesario el seguimiento con el rematólogo, que también puede prescribir medicamentos para controlar los niveles de ácido úrico en la sangre para evitar nuevas crisis y prevenir complicaciones.
La mejor forma de saber la causa del dolor en el talón es tratar de encontrar exactamente el lugar del dolor e intentar identificar alguna causa como haber aumentado la actividad física, haber incitado un nuevo deporte, un golpe en ese lugar o algo del género. Colocar una compresa helada en el lugar del dolor puede aliviar los síntomas así como dejar los pies de salsa en una cuenca con agua caliente.
