Elíptico o Estera - ¿Sabes qué ejercicio adelgaza más?

El aparato elíptico quema casi la misma cantidad de calorías que la estera, pero en él la sensación de esfuerzo es menor y las articulaciones se ahorra. En él, se puede quemar de 200 a 400 calorías por hora y el acondicionamiento físico alcanzado es prácticamente el mismo que en la estera. Pero en la estera se tiene la posibilidad de poder regular la inclinación y la velocidad, haciendo que haya un mayor gasto calórico y siendo aún más beneficioso para los huesos. Sin embargo, el impacto sobre las articulaciones de las rodillas y los tobillos es mayor, pudiendo llevar a lesiones.

Beneficios del Elíptico

Los beneficios del elíptico son:

Además de trabajar los músculos de la pierna, trabaja el pectoral, deltoide, bíceps y tríceps

• Como los pies siempre se ponen en contacto con el aparato, las posibilidades de lesiones en las rodillas y en los tobillos son mínimas
• La sensación de esfuerzo es menor cuando se compara a la estera
• Hay menor presión bajo las caderas y columna
• Se puede variar el entrenamiento al controlar la intensidad. Se enfoca el ejercicio en el cuádriceps al soltar la barra y hacer el ejercicio en el modo reverso, llevando los pedales hacia atrás.
• Por todos estos beneficios, se puede decir que el elíptico es más indicado para quien está muy por encima del peso, que no tenga un buen acondicionamiento físico y para los que se están recuperando una cierta lesión, pero no quieren dejar de marear.

Sin embargo, para un mayor aprovechamiento del elíptico, se recomienda no sostener en las barras mientras se desliza, pues esto disminuye el porcentaje de VO2 máximo, que dicta el condicionamiento físico, la intensidad del ejercicio y el gasto calórico. Pero si no tiene mucho equilibrio, sostenga la barra con sólo 2 dedos.

Beneficios de la estera

Además de ser un movimiento más fácil de realizar, caminar en la estera por 1 hora puede quemar de 200 a 400 calorías, dependiendo de la intensidad en que se practique. Otros beneficios de la estera son:

Mayor trabajo de los músculos de las piernas, de forma proporcional, favoreciendo el contorno corporal Puede haber mayor variación de los ejercicios, de acuerdo con las inclinaciones y velocidades colocadas en el aparato Es ideal para quien no tiene mucho equilibrio

• En el caso de que se produzca un cambio en la calidad de los alimentos, se debe tener en cuenta que la mayoría de las personas que sufren de esta enfermedad.
• Ver más consejos para mejorar el entrenamiento y adelgazar más rápido en el vídeo con la nutricionista Tatiana Zanin:
• Introduzca sus datos a continuación y sepa cuántas calorías usted gasta
• al practicar ejercicios: