Cómo usar el Kiwi para adelgazar

Sin embargo, usar solamente el kiwi en la dieta no es suficiente para adelgazarse, y debe ser utilizado como sustituto para alimentos con más calorías. Por eso, para adelgazar comiendo kiwi se debe tratar de incluir en las ensaladas al almuerzo o merienda, o se puede optar por mezclar esta fruta en el jugo de fruta, sustituyendo otras frutas más dulces r calóricas como, manga, caqui, aguacate u uva.

Vea también un

ejemplo de dieta sana para adelgazarse más rápido. Otros beneficios del Kiwi

El Kiwi además de ayudar a adelgazar también tiene muchos otros beneficios importantes como:

Previene el estreñimiento

• : es una fruta rica en fibra que facilita el funcionamiento del intestino y, debido a su acidez, también aumenta los movimientos del intestino, funcionando como un laxante natural;Reduce el colesterol alto
• : además de poseer fibra, también contiene elevadas cantidades de clorofila que desintoxican el organismo, eliminando el exceso de colesterol;Disminuye la retención de líquidos
• : es una fruta rica en potasio y vitamina C, que evitan la acumulación de agua en el organismo, impidiendo la hinchazón de las manos, pies y vientre;Regula la presión arterial
• : debido a su capacidad para eliminar el exceso de líquidos, facilita el trabajo del corazón, disminuyendo la presión arterial; Sin embargo, el Kiwi es una fruta muy ácida y, por lo tanto, puede causar aftas o diarrea en personas más sensibles o que consumen esta fruta en gran cantidad. Así que lo recomendado es comer 1 kiwi al día para evitar estos síntomas, y esta cantidad ya es suficiente para mejorar la dieta y obtener todos los beneficios.Composición nutricional del Kiwi

La siguiente tabla presenta la composición nutricional para un kiwi que pesa en promedio 75 g:

Cantidad:

75 g

1. Jugo de kiwi con pera para adelgazar

Este jugo es delicioso y tiene pocas calorías, siendo una gran opción para la merienda de la mañana, por ejemplo. Para la preparación necesitará:

Ingredientes

2 kiwis;

2 peras;

• 1/2 vaso de agua o agua de coco.
• Preparación
• Bata todos los ingredientes en la licuadora y tome inmediatamente después, de preferencia sin endulzar. Este jugo se debe tomar inmediatamente después de su preparación para que la fruta no se oxide o pierda sus propiedades.

2. Palitos de kiwi con chocolate

Esta es una buena receta para un postre, o incluso para servir en los aniversarios de niños, siempre y cuando el chocolate utilizado sea medio amargo. Para preparar esta receta necesitará:

Ingredientes:

5 kiwis;

1 barra de chocolate diet con 80% de cacao.

• Preparación:
• Pelar y fatie los kiwis. Después, derrite la barra de chocolate en baño maria y sumergir cada rama de kiwi en el chocolate, utilizando un pincho de barbacoa, por ejemplo.

Por último, lleve a la nevera para enfriar y servir helado. Otra forma de preparar esta receta es colocar varias rebanadas en un espetón, regando después con un poco de chocolate diet medio amargo, como muestra la imagen.