es.odysseedubienetre.bePara cada madre embarazada, un embarazo saludable es un resultado ideal, por lo que muchas mujeres comprenden no solo cómo se ve un embarazo saludable, sino también algunos de los mejores consejos para garantizar el mejor resultado de salud tanto para la madre como para el niño.
Un embarazo saludable generalmente se define por unos pocos componentes básicos, como un embarazo que dura hasta el término completo, un peso al nacer de más de 5.5 libras, y ningún defecto de nacimiento de ningún tipo. Este es un embarazo ideal, donde tanto la madre como el niño salen lo más saludables posible.
Tener un embarazo saludable siempre es el objetivo, pero no siempre es posible. La importancia del primer trimestre no se puede exagerar, ya que es aquí cuando se produce gran parte del desarrollo temprano crucial, y cualquier interrupción o trauma durante este período de desarrollo puede tener un impacto duradero. Para tener la mejor oportunidad de tener un embarazo saludable y un bebé saludable y feliz, debe saber qué reconocer o qué buscar durante su propio embarazo.
Durante el embarazo, hay síntomas buenos y malos, que incluyen cambios físicos en el cuerpo, náuseas, calambres, sangrado y flujo vaginal, entre otros.
Cambios físicos: su cuerpo cambiará de varias maneras, incluyendo hinchazón de los tobillos, ensanchamiento de las caderas, dolor de espalda, malestar pélvico y otras señales de que su cuerpo se está ajustando rápidamente para acomodar el crecimiento del feto.
Náuseas: las náuseas son normales y a menudo se experimentan en el primer trimestre. Algunas mujeres experimentan náuseas durante el embarazo, pero las náuseas excesivas pueden conducir a la deshidratación y deben evitarse. Siempre rehidratar con líquidos después de un mal ataque de náuseas matutinas.
Sangrado: puede haber una pequeña cantidad de sangrado al principio del embarazo durante la implantación del óvulo. Sin embargo, sangrar más tarde en el embarazo no es tan común y puede indicar un problema. Cualquier hemorragia debe discutirse con su médico, aunque una pequeña cantidad de manchado no es demasiado preocupante.
Calambres: A medida que su cuerpo cambia de forma y sus músculos crecen rápidamente, habrá algunos calambres en la pelvis. Esto puede ser similar a los calambres que normalmente experimentaría durante la menstruación, y tal vez un poco más fuertes. Los cólicos constantes o los síntomas debilitantes deben discutirse con su médico.
Secreción vaginal: algunos flujos vaginales son normales durante el embarazo, particularmente de color blanco lechoso en consistencia. En realidad, esto puede protegerlo contra la infección, pero si la secreción es clara, amarilla o verde, o tiene un olor desagradable, puede ser una infección por hongos u otra afección y debe tratarse lo antes posible.
Los mejores consejos para garantizar un embarazo saludable incluyen educarse, mantenerse hidratado, comer bien y hacer ejercicio, entre muchos otros.
Beber suficiente agua es una parte muy importante de cualquier embarazo saludable. Con todo el esfuerzo extra, los sofocos y los nutrientes adicionales que usa su cuerpo, reponer su suministro de agua es más importante que nunca si desea un embarazo saludable.
Leer los libros para bebés probablemente le proporcione mucha información que nunca necesitará, pero estar en la mentalidad de cuidado de niños y bienestar lo hará mejor para mantenerse saludable durante su embarazo. Afectará cómo piensa, qué come y qué estilo de vida elige llevar.
Mantenerse en forma durante el embarazo es importante, ya que mantendrá sus músculos fuertes y evitará afecciones como diabetes gestacional o presión arterial alta. Ajústelo a donde se sienta cómodo y no se esfuerce. ¡Asegúrate de mantenerte activo!
El yoga es una forma de ejercicio de bajo impacto, particularmente más adelante en su embarazo. También puede ayudar a reducir el estrés y mejorar la flexibilidad.
El aumento de peso durante el embarazo es normal, pero asegúrese de mantenerse dentro de los límites normales, si es posible, para garantizar un parto normal y saludable, así como un período de recuperación más fácil.
Esta vitamina B es fundamental para prevenir los defectos del tubo neural, por lo que comer alimentos como lentejas, verduras de hoja verde, aguacates y frijoles es importante durante el embarazo.
Debe eliminar el alcohol de su dieta para prevenir defectos de nacimiento y otras complicaciones. Si bien algunas personas abogan por la seguridad del vino en cantidades muy limitadas, aún existe cierta controversia sobre este tema.
Tome una multivitamina todos los días para mantener sus niveles de nutrientes en línea.
¡Elimina los cigarrillos cargados de cáncer y que causan cáncer para mejorar la salud de tu bebé y la tuya!
Necesita relajarse y reducir el trabajo hasta cierto punto, ya que su cuerpo necesitará más tiempo para descansar y recuperarse.
Trate de eliminar los principales factores estresantes de su vida, ya que las hormonas del estrés son poderosas y pueden afectar la salud de su embarazo.
El uso de bloqueador solar reducirá su riesgo de cáncer, particularmente porque las mujeres embarazadas son mucho más susceptibles a las quemaduras solares.
Aumente su consumo de proteínas con alimentos como frijoles, salmón, huevos, batatas y productos lácteos.
Ver también
Aumento de peso durante el embarazo: qué esperar
Calambres en el embarazo temprano: causas y tratamientosHacer ejercicios de Kegel lo ayudará a tener un parto más exitoso y acelerará la recuperación física de los músculos en las áreas más sensibles.
Estar embarazada puede ser difícil y agotadora, así que no tema pedir ayuda a amigos y familiares. ¡No tienes que hacerlo todo solo!
