es.odysseedubienetre.beAlgunas de las formas más efectivas para prevenir el cáncer incluyen el uso de granos enteros, ajo, bayas, tomates, té verde, espinacas, cúrcuma, frijoles, café, jengibre y orégano, así como cambios de comportamiento como dejar de fumar, hacer ejercicio regularmente, hacerse chequeos regulares y perder peso.
En las últimas décadas, parece que nada da miedo en el corazón tanto como el sonido del cáncer. La "Gran C" causa casi el 15% de todas las muertes humanas en todo el mundo, entre 8 y 10 millones por año, en promedio. El cáncer viene en muchas formas, y hasta el momento se han identificado más de 100, y parece que aparecen nuevas variedades cada año. Por definición, el cáncer es un tumor maligno o una masa de células mutadas que pueden crecer y metastatizar dentro del cuerpo, comprometiendo la función del sistema orgánico y finalmente llevando a la muerte. El cáncer es la enfermedad más investigada en el mundo, y cada año se gastan más de $ 1 trillón en el tratamiento del cáncer y la infraestructura en todo el mundo. Desafortunadamente, cada cáncer es levemente diferente, ya que ataca el cuerpo de manera diferente en casi todos los casos, y puede mutar para protegerse, haciendo que el tratamiento constante o universal sea casi imposible.
Las diferentes variedades de cáncer tienen tasas de mortalidad significativamente diferentes; por ejemplo, la tasa de supervivencia a un año del cáncer de páncreas es del 25%, mientras que la tasa de supervivencia a cinco años para el cáncer de tiroides es del 97%). Esto significa que muchos tipos de cáncer pueden "tratarse" y "enviarse a la remisión", y existen muchos tratamientos diferentes que se han probado. La quimioterapia, la radioterapia, la inmunoterapia y la cirugía son las estrategias más comúnmente usadas en situaciones médicas formales, pero existen muchos efectos secundarios y ninguna garantía de remisión. Tener cáncer es una tragedia que afecta a millones, por lo que la prevención es muy recomendable. No hay forma de saber cuándo ni en qué forma se presentará el cáncer, por lo que las estrategias conductuales y dietéticas para la prevención son su mejor opción. Ahora, echemos un vistazo a 15 de las mejores formas de reducir el riesgo de cáncer.
Existen recursos disponibles para prevenir el cáncer y los más efectivos se enumeran a continuación;
Uno de los alimentos básicos contra el cáncer más ampliamente recomendados son los cereales integrales, principalmente debido al alto contenido de fibra y antioxidantes. Una de las formas más comunes de cáncer es el cáncer colorrectal, y los granos enteros se han relacionado directamente con la prevención del desarrollo de esta variedad de cáncer. Hay una baja carga glucémica en los granos enteros y el trigo, en lugar de cosas como el pan blanco, las papas y otros alimentos que aumentan rápidamente el nivel de azúcar en la sangre.
Hacer ejercicio regularmente es una gran manera para que su cuerpo limpie las toxinas, libere endorfinas, mejore su metabolismo y mejore su sistema inmunológico. Todas estas cosas son importantes para la prevención del cáncer, ya que necesita una máquina bien engrasada para luchar contra el bombardeo constante de carcinógenos en nuestra comida, atmósfera y hábitos personales de estilo de vida, como fumar y beber.
El ingrediente activo más famoso del ajo es la alicina, que se ha relacionado directamente con una reducción de las células cancerosas, y parece reducir la propagación de las células cancerosas, incluso induciendo la apoptosis (muerte celular automática). La alicina es una poderosa sustancia antioxidante que puede ayudar a reducir las posibilidades de muchos tipos de cáncer, incluido el cáncer de esófago, colon y estómago.
Comer frutas y verduras es una forma fundamental de prevenir el cáncer, pero las bayas, en particular, tienen una alta concentración de nutrientes antioxidantes y compuestos que pueden prevenir el desarrollo del cáncer, como las antocianinas, los taninos y los flavonoides. Algunas de las mejores bayas para prevenir el cáncer son los arándanos, que a menudo se conocen como "súper alimento", ¡y con razón!
Más del 20% de las muertes por cáncer están relacionadas con el tabaquismo de alguna manera, por lo que dejar de fumar es una de las primeras cosas que debe hacer si desea prevenir la aparición de cáncer más adelante en la vida (¡o antes de lo que cree!). Los cigarrillos están llenos de toxinas peligrosas y carcinógenos que pueden aumentar en gran medida sus posibilidades de desarrollar cáncer, y no solo cáncer de pulmón. Más de una docena de otros cánceres se han relacionado con el tabaquismo, incluso aquellos que no están relacionados con el sistema respiratorio.
El licopeno es un poderoso ingrediente activo dentro de los tomates que ha demostrado una gran cantidad de capacidades antioxidantes. En particular, el licopeno se ha relacionado con la prevención del cáncer de próstata en los hombres, que es el cáncer más mortal para los hombres en todo el mundo. Se están llevando a cabo investigaciones adicionales sobre el impacto de los tomates en otros cánceres.
Las catequinas y epicatequinas que se encuentran en el té verde hacen que sea una maravillosa adición a su dieta por muchas razones de salud diferentes, pero en términos de cáncer, el té verde es una medicina preventiva ideal. Se ha demostrado que esos compuestos antioxidantes reducen directamente el tamaño de los tumores y previenen la diseminación de las células mutadas, lo que ayuda a detener el cáncer antes de que comience.
El consumo excesivo de alcohol puede debilitar su sistema inmunológico, comprometer su hígado y, en general, promover la toxicidad en el cuerpo. Aunque algunas personas dicen que una bebida al día puede mejorar la salud general del corazón, el consumo de alcohol aumenta el riesgo de cáncer de garganta, hígado, esófago y boca, ¡así que tenga cuidado con la cantidad que bebe!
Las verduras de hoja verde siempre han sido elogiadas por sus beneficios para la salud, principalmente debido a su contenido de luteína, zeaxantina y betacaroteno, y en términos de cáncer, estos compuestos antioxidantes pueden limitar el crecimiento de células cancerosas y promover la salud general del cuerpo.
El ingrediente activo de la cúrcuma, una especia popular, es la curcumina, que se ha relacionado directamente con la apoptosis de las células cancerosas, es decir, al evitar el flujo de sangre y nutrientes a las áreas afectadas del cuerpo. Esta especia tiene efectos en muchas condiciones de salud, pero a menudo se recomienda para la prevención pasiva, ¡así que agrégala a algunas de tus comidas!
La obesidad ejerce un esfuerzo excesivo en todos los sistemas del cuerpo y puede conducir a otras afecciones de salud como la diabetes y las enfermedades cardíacas. Cuando el cuerpo se debilita, es más fácil que ataquen los radicales libres. Por lo tanto, perder peso, o al menos prevenir la obesidad, sigue siendo una de las formas más sabias y efectivas de prevenir el cáncer.
Ha habido un gran debate sobre los beneficios o los peligros del café en los últimos años, pero no se puede negar que la cafeína tiene sus beneficios en la lucha contra el cáncer de cerebro, garganta y oral. Todo con moderación, como siempre, pero tener dos tazas de café puede ser una gran prevención del cáncer, siempre que te mantengas hidratado también, y no te vuelvas demasiado dependiente de ese impulso de cafeína.
El jengibre tiene una serie de ingredientes activos que lo hacen muy útil para mantener el cuerpo saludable, incluido el gingerol y la zingerona, que tienen propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Estos pueden neutralizar los radicales libres antes de que puedan causar daño a su cuerpo, protegiendo así contra una amplia gama de cánceres.
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10 remedios caseros útiles para el cáncer de ovarioLas hormonas del estrés pueden ser útiles en algunas situaciones, pero muy peligrosas si están presentes en su cuerpo por largos períodos de tiempo. Pueden debilitar su sistema inmune, agotar su mente, aumentar el estrés oxidativo y poner en peligro su actividad metabólica. Al relajar y reducir la ansiedad, puede evitar en gran medida sus posibilidades de desarrollar muchas variedades de esta trágica afección.
El orégano es capaz de neutralizar los carcinógenos en el cuerpo, debido a la presencia de carvacrol, el ingrediente activo de esta hierba. La investigación ha vinculado el orégano a una propagación más lenta de las células cancerosas, y una reducción en el tamaño de los tumores.
