es.odysseedubienetre.beLa gente a menudo piensa en alimentos que pueden ayudar a adelgazar y las bebidas de pérdida de peso también son muy importantes en una dieta de pérdida de peso. Las bebidas tienden a tener menos calorías que los alimentos sólidos, pero también pueden contener compuestos únicos e ingredientes activos que estimulan el metabolismo, mejoran la digestión, suprimen el hambre y equilibran las hormonas, entre otras funciones en el cuerpo. Todos estos resultados respaldan sus objetivos de pérdida de peso, sin forzarlo a cambiar gran parte de su rutina diaria.
Algunas de las bebidas más efectivas para bajar de peso son bastante comunes y están ampliamente disponibles en las tiendas más importantes, mientras que otras se pueden preparar en casa o en tiendas especializadas de alimentos naturales. Aumentar la ingesta de líquidos es casi siempre algo bueno, siempre que consuma las bebidas correctas que contienen la combinación correcta de nutrientes para sus objetivos de pérdida de peso.
Algunas de las mejores bebidas para bajar de peso incluyen el té verde, el agua de limón, el kéfir y el jugo de toronja, entre otros.
El agua es una de las mejores bebidas para bajar de peso, ya que puede ayudar a suprimir el hambre y mantenerlo lleno. Sin embargo, agregar limón al agua también puede ayudar a estimular el metabolismo y promover la micción. Como un diurético suave, esta bebida puede tener un efecto rápido y positivo en su peso, así como en sus niveles de toxicidad.
Tal vez la bebida de pérdida de peso más famosa, los flavonoides y otros antioxidantes en el té verde se han relacionado directamente con un aumento en la velocidad metabólica. Además de esto, también ayudan a reducir la deposición de grasa y a regular la insulina y los niveles de azúcar en la sangre en el cuerpo. Algunos estudios han encontrado que beber 1-2 tazas de té verde puede ayudarlo a quemar 100 calorías adicionales cada día.
La investigación ha demostrado que consumir un vaso pequeño de jugo de toronja antes de cada comida puede ayudarlo a consumir un 20-25% menos de calorías en una sesión normal. También mejora la resistencia a la insulina en el cuerpo. Esto puede proteger contra el riesgo de diabetes y mantiene el metabolismo funcionando a un ritmo alto.
Esta bebida de leche fermentada se está volviendo más y más popular, ya que se ha conectado a un metabolismo más rápido y más quemagrasas. Esto puede deberse a la concentración de proteína en el kéfir, que puede ayudar a aumentar el crecimiento muscular, por lo que requiere quemar más calorías para apoyar el desarrollo y el mantenimiento muscular.
Para las personas que buscan bebidas de acción rápida que ayudan a perder peso, pruebe el té de manzanilla, la leche descremada, el café negro y la leche con chocolate.
Mientras que el 2% o la leche entera puede tener mejor sabor para algunas personas, la leche descremada y sin grasa es mucho mejor para sus objetivos de pérdida de peso. Esta bebida común proporciona altos niveles de calcio, que pueden ayudar a acelerar la descomposición de la grasa. También suprime el apetito, evitando comer en exceso y comer bocadillos. Las bebidas para bajar de peso, como la leche descremada, también disminuirán tu nivel de ingesta total de grasas, a diferencia de la leche entera o el 2% de grasa.
Café negro Aunque un exceso de café puede causar altos niveles de acidez en el intestino y puede causar una ligera dependencia de la cafeína, el impulso que proporciona al metabolismo es innegable. No solo aumenta sus tasas pasivas de quema de grasa, sino que también funciona como un supresor del apetito si está tratando de reducir su consumo de calorías.
Algunos de los ingredientes activos en el té de manzanilla pueden estimular la liberación de jugos gástricos, lo que puede acelerar la digestión y mejorar la absorción de nutrientes. Sin embargo, al acelerar el proceso digestivo, también puede aumentar la velocidad metabólica. Lo mejor es beber una taza de té de manzanilla antes de cada comida, o justo antes de ir a dormir, permitiendo que su cuerpo queme calorías de manera más efectiva mientras duerme.
Si bien hay algunos azúcares y calorías en la leche con chocolate, también hay una alta concentración de hierro, vitamina A y calcio. Siempre que tome este dulce delicia con moderación, puede ayudarlo a recuperarse más rápido de los entrenamientos y desarrollar músculos más rápido, lo que puede impulsar el metabolismo y provocar la pérdida de peso.
El agua de desintoxicación se ha vuelto muy popular en los últimos años y, por lo general, se puede preparar en casa. Algunas de las recetas de agua de desintoxicación más populares incluyen agua de pepino y limón, agua de menta y jengibre y agua de piña de mango, entre muchos otros.
Para hacer este agua de desintoxicación, simplemente tome 1/2 pepino (en rodajas), un limón y algunas hojas de menta fresca y mezcle en un tarro de agua fría. Permita que esta mezcla se empape durante al menos 12 horas antes de consumirla. Esta mezcla en particular es conocida por su capacidad para limpiar la piel, estimular el sistema inmunitario y ayudar a eliminar los cálculos renales para desintoxicar el sistema.
Para empezar, corta una piña y un mango, luego agrega alrededor de 1/4 taza de cada uno a un frasco de agua. Puede decorar esto con unas ramitas de menta, y también beber esto directamente, en lugar de esperar 12-24 horas para que la fruta se empape. La combinación de ingredientes activos puede ayudar a reducir la inflamación, lo que puede aumentar el estrés y la deposición de grasa, al tiempo que mejora los procesos digestivos.
Agregue dos rodajas de limón, dos rodajas de lima, 15 hojas de menta, 1/2 cucharadita de jengibre en rodajas y 1 rodaja de pepino a una mandíbula de agua. Deje que repose durante 1-2 horas antes de beber el agua. Puede ayudar a aliviar la indigestión y acelerar el metabolismo, lo que debería ayudarlo con sus objetivos de pérdida de peso.
Muchas personas disfrutan preparando sus propias bebidas para bajar de peso en casa, que incluyen batidos de frutas y verduras, miel y agua caliente, y agua de semilla de carromatos.
Puede comenzar cada mañana con un batido de fruta lleno de nutrientes si tiene acceso a una licuadora o exprimidor. Una licuadora es mejor, ya que incluirá toda la fibra dietética, que puede ayudar a promover una digestión más rápida, reducir el nivel de azúcar en la sangre y reducir el colesterol.
Una de las bebidas de pérdida de peso más simples, simplemente caliente un vaso de agua justo por debajo del punto de ebullición y luego agregue 1-2 cucharaditas de miel. Esta bebida se debe consumir a primera hora de la mañana, con el estómago vacío. Impulsará su metabolismo a una velocidad alta, ayudando a acelerar la quema de calorías y aumentar la eficacia de su ejercicio.
Las semillas de Carom contienen timol como ingrediente activo, un compuesto potente que puede ayudar a aumentar la tasa de metabolismo en el cuerpo y optimizar la digestión. Simplemente empape estas semillas en agua durante la noche, luego cuele las semillas y beba el agua por la mañana. También puede agregar miel para mejorar el sabor, si lo desea.
Si desea quemar grasa rápidamente, las bebidas más efectivas incluyen batidos de proteínas, jugos de vegetales, agua helada y té oolong.
Una de las mejores bebidas para bajar de peso es el agua con hielo, ya que el cuerpo necesita compensar el cambio repentino en la temperatura del cuerpo. Un solo vaso de agua helada puede provocar que el cuerpo consuma más de 15 calorías. Ahora, aunque eso no suene como muchas calorías, el agua helada también te ayudará a sentirte lleno y reducirá la ingesta excesiva, especialmente si tienes un vaso de agua con hielo en cada comida.
Si desea aumentar la oxidación de grasa y reducir el almacenamiento de grasa en el cuerpo, el té oolong puede ser su mejor opción. Las epigalocatecinas, en combinación con la cafeína de esta variedad de té, pueden ayudar al cuerpo a manejar su ingesta de grasa de manera más eficiente y le proporcionarán un gran impulso de energía. Esto puede ayudar a mejorar la quema de grasa durante el ejercicio, así como la quema pasiva de calorías mientras realiza otras actividades durante el día.
Ver también
Beneficios de la desintoxicación de agua de limón
Beneficios del agua de comino para la pérdida de pesoMuchas personas recurren a los batidos de proteínas cuando quieren aumentar sus músculos, pero también es una excelente manera de perder peso. El cuerpo necesita más energía para mantener las células musculares que las grasas, por lo que al cambiar el equilibrio a más músculos y menos grasa, su cuerpo quemará más calorías para satisfacer las mayores demandas metabólicas.
Existe una alta concentración de fibra, minerales y otros antioxidantes en las verduras, en particular las verduras de hoja verde que a menudo se incluyen en los jugos de vegetales. Puede hacer los suyos en casa en una licuadora o licuadora, o puede comprar jugos de vegetales, como el V8. Esto puede equilibrar su dieta saludable y reducir su ingesta calórica, al tiempo que lo mantiene lleno y evita comer en exceso o meriendas excesivas entre comidas.
