Falta de calcio: síntomas y cómo aumentar la absorción de calcio

Síntomas de falta de calcio

Los síntomas relacionados con la deficiencia de este nutriente en el cuerpo son:

Falta de cálcio: sintomas e como aumentar a absorção de cálcio

Falta de memoria;

Espasmos musculares;

Cimbras;
hormigueo en las manos, en los pies y en la cara;
Depresión;
Alucinaciones;
Debilidad de los huesos;
Irritabilidad, nerviosismo y ansiedad;
Aumento de la presión arterial;
Caries y problemas frecuentes en los dientes.
El diagnóstico de la falta de calcio en el cuerpo se realiza a través de un examen de sangre convencional, sin embargo, para saber si los huesos están débiles, es necesario realizar un examen que se denomina densitometría ósea. Ver como se hace la densitometría ósea.
En casos de deficiencia comprobada, el médico normalmente recomienda el aumento del consumo de alimentos ricos en calcio y el uso de un suplemento en cápsulas de ese nutriente.

Cómo aumentar la absorción de calcio

Para aumentar la absorción de calcio en el intestino y su utilización por el organismo, además de aumentar el consumo de alimentos ricos en ese nutriente también se debe aumentar el consumo de vitamina D, que está presente en alimentos como los peces, la leche y los huevos, además de aumentar el tiempo de exposición al sol, pues es en la piel que ocurre la producción de vitamina D. Vea cómo tomar el sol de forma eficaz para producir vitamina D.