Tratamiento natural para el insomnio

Un excelente tratamiento natural para el insomnio es tomar 1 vaso de jugo de naranja, zanahoria y lechuga todos los días antes de ir a dormir porque la lechuga es ideal para relajarse y mejorar calidad del sueño, pero hacer un masaje relajante con aceites esencias relajantes, siempre que sea posible, también ayuda a dormir mejor. El jugo de naranja con lechuga proporciona un efecto sedante que relaja los músculos y calma los nervios, siendo ideal para quienes sufren de insomnio, estrés o ansiedad.

Ingredientes

100 g de lechuga

500 ml de jugo puro de naranja

• 1 zanahoria
• Modo de preparación
• Golpear todo en la licuadora y beber a continuación, sin coar. Para preparar el jugo de lechuga hay que saber escoger las hojas correctas, prefiriendo las de tonalidad verde oscuro, pues generalmente son las hojas más alimenticias y mejores fuentes de vitaminas.

Otras hierbas que se pueden utilizar para hacer té para el insomnio son la maracuyá, la manzanilla, la melisa y hasta las hojas de la valeriana.

Masaje para el insomnio con aceites esenciales

El masaje con aceites esenciales es una forma natural y muy eficiente para tratar el insomnio y ayudar a dormir mejor.

Ingredientes

8 ml de aceite de almendras

2 gotas de aceite esencial de flor de lima

• 2 gotas de aceite esencial de bergamota
• 3 gotas de aceite esencial de lavanda
• Modo de preparación
• Añadir los ingredientes en un recipiente, mezclarlos todos, agitar bien y utilizar el aceite para masajear todo el cuerpo.

La cantidad indicada arriba es suficiente para un masaje terapéutico. No se debe preparar más mezcla de lo necesario para el masaje, ya que puede oxidar y perder su potencial de tratamiento.

Además de preparar los ingredientes para el masaje, es importante elegir un momento tranquilo del día, utilizar una música de fondo y asegurarse de que el lugar donde va a suceder el masaje está a una temperatura cómoda y que la intensidad de la luz no es fuerte.