es.odysseedubienetre.beLa mejor estrategia para quemar grasa abdominal durante 48 horas es hacer ejercicios aeróbicos de larga duración y alta intensidad como la carrera, por ejemplo.
Lo más importante es el esfuerzo que la persona hace y no solamente el tiempo del entrenamiento por eso media hora de carrera, 2 veces por semana ya es capaz de quemar bastante grasa acumulada bajo la piel y también en el interior de las arterias. Con la ventaja de que usted puede entrenar en cualquier lugar, en la plaza, en la calle, en el campo o en la playa, en el mejor horario para usted y todavía puede participar en las competiciones de carrera que se suceden en las grandes ciudades.
El secreto para quemar grasa es entrenar, haciendo mucho esfuerzo, porque cuanto más contracción muscular sea necesaria, de forma ritmada y continua, tal como sucede en la carrera, más eficiente será la quema de grasa. En un maratón, donde es necesario correr 42 km, el metabolismo puede aumentar a 2 000%, y la temperatura corporal puede llegar a 40ºC.
Pero usted no necesita correr un maratón para quemar toda su grasa. Comience despacio y progrese poco a poco.
Quien está sobrepeso y tiene grasa abdominal para quemarse puede empezar a correr despacio, pero si está obeso primero debe comenzar con caminatas y sólo después de que el médico liberar podrá comenzar las carreras, pero de forma lenta y gradual.
Usted puede comenzar con entrenamientos de sólo 1 km, seguidos de 500 metros de caminata y más 1 k de carrera. Si lo consigue, haga esta serie 3 veces seguidas y habrá logrado correr 6 km y caminar 1,5 km. Pero no se preocupe si no consigue el entrenamiento completo después del primer día, enfado en aumentar el entrenamiento cada semana.
Esta quema de grasa también puede ser alcanzada en un entrenamiento de ejercicios aeróbicos que puede hacer en casa en apenas 7 minutos. Ver un buen entrenamiento aquí.
Quien practica carrera 2 veces por semana puede perder al menos 2 kg al mes sin tener que cambiar la alimentación, pero para potenciar esa pérdida de grasa debe restringir las bebidas alcohólicas y los alimentos ricos en grasa y azúcar . Después de 6 a 8 meses de carrera, usted puede perder alrededor de 12 kg de forma sana.
La carrera es excelente para quemar grasa porque durante un entrenamiento de 1 hora el cuerpo aumenta tanto el metabolismo que el cuerpo se queda hasta más caliente, como si la persona se quedara con fiebre.
Este aumento de la temperatura comienza durante el entrenamiento pero puede permanecer hasta el día siguiente y cuando más caliente el cuerpo está, más grasa el cuerpo se quemará. Sin embargo, para que eso suceda se necesita esfuerzo físico pues no sirve de ropa pesada o entrenar con una chaqueta cuando está en el verano. Esto sólo dificultará la regulación de la temperatura del cuerpo, eliminando agua de forma innecesaria y perjudicial para la salud y no quemará grasa.
La carrera es un ejercicio práctico que usted puede hacer en la calle, sin tener que matricularse en una academia, lo que es una ventaja para mucha gente pero a pesar de esa ventaja, no ser acompañado por un médico o entrenador puede ser peligroso . Algunas señales de alerta son:
Estos síntomas pueden indicar hipertermia que es cuando la temperatura se eleva que es perjudicial y puede llevar a la muerte. Esto puede suceder incluso en los días que no están muy calientes, pero en que la humedad del aire es muy elevada y no favorece la transpiración.
