Celular puede causar dolor en el cuello y tendinitis - vea cómo protegerse

Permanecer muchas horas usando el teléfono para deslizarse por el feed de noticias de Facebook, Instagram o para conversar en Messenger o WhatsApp puede causar problemas de salud como dolor en el cuello, en los ojos, columna jorobada e incluso tendinitis en el pulgar.

Esto puede suceder porque cuando la persona se queda mucho tiempo en la misma posición los músculos se debilitan y los movimientos repetidos a lo largo del día, todos los días, desgastan los ligamentos, las fascias y los tendones que conduce a las inflamaciones y los dolores.

Pero dormir con el celular al lado de la cama tampoco es bueno porque emite una pequeña radiación, de forma continua, que a pesar de no causar ninguna enfermedad grave como el cáncer, puede entorpecer el descanso y disminuir la calidad del sueño.

Cómo protegerse

Mantener la buena postura mientras usa el celular es muy importante porque la tendencia es la persona quedarse con la cabeza inclinada hacia adelante y hacia abajo, y con ello el peso de la cabeza pasa de 5 kg a hasta 27 kg, que es demasiado para la columna cervical. Para conseguir agarrar la cabeza en esa posición tan inclinada el cuerpo necesita ajustarse y por lo que la jorobada surge y el dolor en el cuello también.

La mejor forma de evitar el dolor en el cuello, en los ojos, quedarse jorobado y la tendinitis en el pulgar es disminuir el uso de celular, pero algunas otras estrategias que pueden ayudar son:

• Sujetar el teléfono con las dos manos y aprovechar la rotación de pantalla para escribir mensajes usando al menos los 2 pulgares;
• No utilizar el teléfono durante más de 20 minutos seguidos;
• Mantener la pantalla del móvil cerca de la altura de la cara, como si fuera a tomar una buena selfie;
• No inclinar la cara sobre el teléfono y asegurarse de que la pantalla se encuentra en la misma dirección de sus ojos;
• No apoyar el teléfono en el hombro para hablar mientras escribe;
• No cruzar las piernas para apoyar la tableta o celular en el cuello, porque así tendrá que bajar la cabeza para ver la pantalla.
• Si utiliza el teléfono por la noche, puede instalar o conectar una aplicación que cambia el color emitido por el aparato , para un tono amarillento o anaranjado que no perjudica la visión y aún favorece el sueño;Cuando vaya a dormir,
• deje el teléfono cerca de 50 cm de distancia de su cuerpo. Además, es importante variar los movimientos a lo largo del día y hacer estiramientos a través de movimientos circulares con el cuello, para aliviar la incomodidad en la columna cervical. Hay algunos ejemplos de ejercicios que alivian el dolor en el cuello y la espalda, que podrá hacer siempre antes de dormir en el siguiente vídeo: Practicar ejercicios regularmente también es una buena forma de fortalecer los músculos de la espalda, favoreciendo la buena postura corporal y no hay un ejercicio mejor que otro, siempre que esté bien orientado y que la persona disfrute de practicar, para que se convierta en un hábito.