Después de la gimnasia sepa qué comer para quedarse con todo durito

Después de la clase de gimnasia, musculación o incluso carrera, comer una ensalada de frutas mezclada con yogurt desnatado y un poquito de granola puede ayudar a mantener todo durino porque esta es una comida rica en proteínas magras y carbohidratos, ideal para la recuperación muscular.

Otras buenas opciones de comidas después del ejercicio físico pueden ser:

• Vitamina de fruta con leche de soja,
• Una taza de açaí,
• Yogur con fruta,
• Ensalada de atún,
• Gemada con huevo, yogurt y poco azúcar,
• Huevos revueltos.

Después de terminar el ejercicio físico los músculos cansados ​​necesitan nutrientes para su recuperación, principalmente proteínas que ayudan a reconstruir los músculos y proporcionan anergia.

Ofrecer los ingredientes ideales en el momento adecuado hace que el músculo crezca y la grasa se seque. Más información sobre qué comer antes y después del ejercicio en: Alimentación sana para la actividad física.

Veces consejos de la nutricionista:

Además de la alimentación después de la gimnasia, tomar cafeína antes de marear también ayuda a fortalecer los músculos y quemar grasa. Vea cómo en: Tomar café antes del entrenamiento mejora el rendimiento.