es.odysseedubienetre.beDespués del parto, es normal que la mujer desee adelgazarse, para volver al peso que tenía antes de quedar embarazada, para aumentar su autoestima y para sentirse bien en su propia piel. Para saber cuántos kilos necesita adelgazarse consulte: Cómo saber cuántos kilos necesita adelgazarse.
Sin embargo, en esta fase se desaconseja hacer dietas muy restrictivas porque pueden perjudicar la lactancia. Ver como seguir una dieta sin comprometer la lactancia materna en: Dieta para el parto.
Los 4 consejos que hemos indicado aquí son sencillos de seguir y ayudan a la madre a sentirse bien de nuevo con su propia imagen y adelgazarse naturalmente después del parto sin tener que hacer mucho esfuerzo. Los 4 consejos para adelgazar rápido después del parto incluyen:
Si es posible, pero elija bien los alimentos porque, si por un lado amamantar adelgaza, por otro lado también da mucha hambre y comer bien es diferente de comer demasiado.
Producir 750 ml de leche al día debe consumir cerca de 700 cal sin tener que correr un maratón, pero da mucha hambre y, si las comidas no son bien escogidas en esta fase, la mujer puede engordar bastante.
Al principio y al final de cada toma, lo ideal es comer un yogur o un vaso de jugo cada vez que va a amamantar y beber mucha agua durante todo el día, porque ayuda a producir leche y también a dejarlo estómago ligeramente lleno durante todo el día y con el hambre controlada.
Usar el canguro o el sling también es una especie de musculación, pero andar de carrito también es una buena forma de gastar calorías, tonifica el abdomen, distrayendo lejos de la rutina cansada de casa y también hace muy bien a la y la autoestima. 20 minutos de caminata puede significar 100 calorías menos. Ver más en: Cómo fortalecer el abdomen después del parto.
A veces es complicado, especialmente cuando se mira en el espejo, pero tenga paciencia y espere pasar al menos 6 meses para enfrentar una dieta más restrictiva sin comprometer el lechito del bebé. Así, el cuerpo va a estar más equilibrado hormonalmente para responder bien al sacrificio y adelgazar rápido después del parto.
Adelgazar después del parto no es tan fácil, especialmente cuando, por algún motivo, la madre no puede amamantar. Pero a veces, incluso después de que el bebé nazca el estrés, el cansancio y las noches mal dormidas hacen que el peso normal demore para ser alcanzado.
Ver el vídeo con los consejos de la nutricionista para saber qué hacer:
Si ya no amamanta, podrá seguir dietas más restrictivas que podrán eliminar algunos kg en poco tiempo, pero es importante recordar que cuanto más rápido adelgazan, más fácilmente podrá volver a engordar.
ver las mejores opciones para adelgazar en el posparto en:
