es.odysseedubienetre.beCuando se está de dieta y tiene que ir en una barbacoa se deben adoptar algunas estrategias para no engordar ni perder todo el esfuerzo realizado en los días anteriores.
Antes de todo hay que prepararse mentalmente para la barbacoa, estando determinado a cumplir los consejos a seguir y evitar ir a la barbacoa con hambre, pues cuando se tiene hambre es más difícil resistir a las tentaciones.
Algunos consejos para mantener la dieta en un día de barbacoa, que son fáciles de seguir, son:
Opciones como pollo, alquitrán, filete mignon, pañito, mamita y baby beef que tiene menos grasa y calorías, evitando la picanha con mucha grasa y las salchichas, por ejemplo. Sin embargo, no se debe exagerar en la cantidad, dos porciones son suficientes.
Las fibras ayudan a disminuir el apetito, pero es importante evitar las salsas y la mayonesa. El ideal es condimentar la ensalada con la salsa a la campaña, por ejemplo.
Buenas opciones son cebolla, pimiento, palmito y champignon. Se quedan con el sabor de la barbacoa, pero son opciones mucho más saludables y menos calóricos que el pan de ajo, por ejemplo.
Agua con limón o té verde en vez de bebidas como refrigerante, cerveza y la caipirinha. Las bebidas alcohólicas contienen muchas calorías y favorecen los bocadillos. Una buena estrategia es beber sólo un vaso de jugo de fruta natural o de agua con medio limón exprimido y no volver a llenar el vaso.
Optar por postre una fruta, ensalada de frutas o gelatina porque tienen menos calorías y son más nutritivas. Los dulces, además de poseer calorías, entorpecen la digestión de los alimentos y generan esa sensación de estómago pesado.
Otra sugerencia que puede ayudar a evitar las exageraciones es comer en platos pequeños porque así parece que se está comiendo más por ver el plato lleno, pero no se permite repetir la comida.
Para ayudar a mantener el foco es importante distraerse con otras cosas y evitar quedarse pensando sólo en la delicia de la comida, tener un vaso con agua siempre en la mano puede ayudar a engañar el hambre ya hidratar el cuerpo, sin embargo, si no es es posible seguir todos estos consejos, recuerde que para no engordar es necesario gastar todas las calorías que ha ingerido y por eso es aconsejado hacer alguna actividad física.
Vea algunos ejercicios en: 3 ejercicios simples para hacer en casa y perder la barriga.
