es.odysseedubienetre.beHacer dieta en el embarazo puede comprometer el CI del bebé, principalmente si es una dieta desequilibrada, con pocas calorías y grasas saludables que son necesarias para el desarrollo del cerebro del bebé. Estas grasas saludables son principalmente los omega 3 que están presentes en alimentos como el salmón, las nueces o las semillas de chia, por ejemplo.
Además, para la formación del cerebro del bebé también son necesarios otros nutrientes, como vitaminas y minerales, que en una dieta de adelgazamiento son ingeridos en menor cantidad, y no ingerir la cantidad adecuada de nutrientes necesarios para el desarrollo del cerebro del bebé puede llevar al bebé a tener un menor QI o cociente de inteligencia.
Es posible seguir una dieta sana en el embarazo con todos los nutrientes necesarios para la gestante y para el correcto desarrollo del bebé, sin que la gestante supere la ganancia de peso normal del embarazo, unos 12 kg .
Este tipo de dieta debe incluir alimentos, como:
Las cantidades adecuadas de estos alimentos varían de acuerdo con varios factores, como la edad y la altura de la gestante, por lo que deben ser calculadas por el nutricionista.
Vea un menú saludable en el embarazo en: Alimentación en el Embarazo.
