Dieta Atlántica

La dieta atlántica es bueno para la pérdida de peso, pero es especialmente adecuado para la prevención y tratamiento de la enfermedad cardiovascular, ya que es rico en grasas saludables y antioxidantes . La dieta atlántica se basa en el menú tradicional y portugués, por lo que también se llama la dietaAtlántico Portugal.

Los principales alimentos de la dieta atlántica son las verduras, los peces y el aceite. El aceite se utiliza tanto en la confección de los alimentos como en el condimento de verduras y en las ensaladas. Se indica también el consumo de pescado y de mariscos, así como el consumo de una buena cantidad de verduras cocidas y verduras en todas las comidas. Esta dieta también permite vino tinto a las comidas, masas integrales, carnes rojas en cantidad moderada y lácteos. Además, en esta dieta se excluye el consumo de alimentos procesados, azúcares y frituras que son los principales alimentos perjudiciales para la salud del corazón.

Menú de la dieta Atlántica

Se sigue un ejemplo de menú de la dieta atlántica para un día.

Desayuno

• - 1 rebanada de pan de semillas con queso blanco, un vaso de leche sin azúcar y una fruta Almuerzo
• - un plato de sopa de verduras + plato de merluza cocida con patatas cocidas y verduras variadas, como la col, repollo o guisante templados con aceite de oliva y acompañado de un vaso de vino tinto + 1 fruta para postre Lanche
• - 1 pan de mezcla de cereales con jamón de pavo y un vaso de leche sin azúcar Cena
• - un plato de sopa de verduras + 1 filete con arroz y verduras variados templados con aceite de oliva + 1 fruta para postre Antes de iniciar cualquier dieta es muy importante consultar al médico o nutricionista para saber si esta dieta es adecuada para el individuo y si no va a perjudicar su salud.

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