Dieta para la longevidad

La dieta para la longevidad es una dieta rica en frutas y verduras que tienen antioxidantes que ayudan a mantener las células jóvenes y reducen la velocidad del enveje natural porque protegen las células del cuerpo, cuerpo.

Además de alimentos ricos en antioxidantes, esta dieta también debe tener alimentos como pescado, nueces y semillas de chia porque tienen omega 3, que es anti-inflamatorio y ayuda a proteger las células del cerebro.

En la dieta para la longevidad es importante evitar los alimentos que el organismo tiene dificultad para digerir, como las frituras, alimentos pre-preparados con muchos químicos añadidos, bebidas alcohólicas, así como bebidas con cafeína.

Menú de la dieta para la longevidad

Un ejemplo de menú de la dieta para la longevidad puede ser:

• Desayuno: té verde y yogur natural con una cucharada de germen de trigo y 1 g de jalea real
• Colación: 300 ml de jugo de naranja y zanahoria con 3 nueces
• Almuerzo: ensalada de espinacas, berro, soja y queso con 200 g de pecho de pavo biológico a la parrilla con hierbas aromáticas y sin adición de sal. Para postre fresas o naranja.
• Merienda: 1 vaso de leche con 30 g de muesli o 1 fruta cítrica y una taza de té verde.
• Cena: vegetales variados cocidos al vapor con pescado a la parrilla y 50 g de queso tipo minas con 1 cucharada de miel.

Para alcanzar el efecto de esta dieta se aconseja hacerla una vez por semana y todos los productos utilizados en la dieta deben ser biológicos.