es.odysseedubienetre.beSer feliz aumenta la autoestima, fortalece el sistema inmune, combate el envejecimiento y aún disminuye el estrés. La felicidad está ligada a una hormona llamada endorfina que es producida por la hipófisis y se esparce por todo el cuerpo a través de la sangre y por eso la endorfina es conocida como hormona de la felicidad.
Existen varias formas de liberar endorfinas en el torrente sanguíneo, aumentando las posibilidades de sentirse feliz. Esta hormona puede ser liberada a través de cualquier actividad que estimule los sentidos como escuchar la música preferida, enamorarse y tener contacto íntimo porque con estos estímulos el sistema nervioso reacciona y hay liberación de estas hormonas en la sangre, trayendo innumerables beneficios para la salud.
Para liberar más endorfinas en el torrente sanguíneo usted debe procurar hacer actividades que le guste y se siente bien realizando, por lo que las actividades pueden ser diferentes de una persona a otra. Algunas buenas formas de liberar endorfinas son:
Si te gusta correr, una de las mejores maneras de liberar endorfinas es hacer una carrera, al menos 1 vez por sema. Pero si usted no es fan de este tipo de actividad física y prefiere algo más tranquilo como una clase de Pilates o Yoga, por ejemplo, es en ese tipo de actividad que debe invertir. Lo importante es encontrar algún momento durante la semana para dedicarse a esta práctica.
El chocolate contiene una endorfina llamada anandamina y por eso después de su ingestión, la persona se vuelve más feliz y satisfecha. Pero no es necesario comer una gran cantidad, sólo 1 cuadradito ya es suficiente para dejarla feliz y no tener un impacto negativo en la balanza.
Sonríe de forma auténtica ya es bueno, pero si puedes divertirse dando carcajadas el efecto será mayor y mucho más rápido. Por eso estar con los amigos contentos historias, recordando momentos felices o incluso viendo películas con escenas divertidas o espectáculos de comediantes pueden garantizar momentos de gran alegría. La risa es benéfica y por eso puede ser usado incluso como forma de tratamiento, llamada risoterapia. Usted puede comenzar simplemente sonriendo sin mucha voluntad, pero cuanto más a voluntad esté, más sonríe de verdad y más facilidad tendrá para dar carcajadas.
El placer sexual libera endorfinas promoviendo la felicidad y por eso es importante mantener una relación amorosa, con un contacto sexual satisfactorio regularmente. La felicidad será mayor y más prolongada si el contacto es con una persona que usted puede sentirse a gusto, sin embargo, cuando la relación no está muy bien el efecto puede ser contrario. Por eso, lo ideal es que todo el envolvimiento afectuoso contribuya a la satisfacción de la pareja porque eso promueve la felicidad y aún fortalece la relación.
La gratitud por la vida, por la presencia de los amigos o de la familia también liberan endorfinas dejándonos más felices por eso es bueno parar para reflexionar y encontrar motivos para ser agradecidos. Si usted no tiene el hábito de agradecer o cree que no tiene motivos para sentirse agradecido, intente hacer una lista de motivos de gratitud. Intenta poner al menos 1 elemento en esa lista todos los días y meditar en ella, haciendo esto como un ejercicio. En poco tiempo usted verá que hay motivos de gratitud y que por eso usted puede sentirse agradecido, y ser feliz.
Cuanto más pensamos en situaciones tristes, pero abatidos podemos quedarnos, sin embargo, cuanto más tenemos buenos pensamos y vemos la vida con un aire positivo, mayores son las posibilidades de ser feliz. Si usted tiene el hábito de pasar la vida que se queja, trate de identificar todas las veces en que tuvo un pensamiento o hizo un comentario negativo y enfocar su atención en sustituir estos malos comentarios por buenos comentarios.
La clave para el éxito está en el equilibrio entre el sueño y la realidad. Soñar es muy bueno y puede llevarnos más adelante, pero tener los pies en el suelo incluso cuando sueña puede evitar caídas bruscas. Por eso recuerda soñar pero construye las formas para hacer realidad ese sueño. Cuando el sueño se haga realidad, habrá otro motivo de gratitud, y eso también trae felicidad.
Otra forma de alcanzar la felicidad es invertir en el consumo de alimentos ricos en serotonina, que actúan de forma similar en el cerebro. Algunas buenas opciones son alimentos como tomates, castañas de par y vino tinto. Usted puede invertir en una pequeña cantidad de estos alimentos regularmente para aprovechar este beneficio de forma duradera.
Las drogas ilícitas como la marihuana, la cocaína y los medicamentos como anfetaminas pueden aparentemente traer felicidad, pero esta es momentánea y aún perjudican el funcionamiento cerebral, siendo perjudicial para la salud y por eso no están indicadas para promover la felicidad.
