Ejercicios que mejoran la vida del diabético

Algunos ejemplos de ejercicios físicos que pueden mejorar la vida del diabético tipo 1 y tipo 2 son la caminata, la hidroginástica o incluso la musculación. Esto porque los ejercicios físicos hacen que el azúcar presente en la sangre sea utilizado como fuente de energía por los músculos, por un mecanismo independiente de la insulina, llevando a la reducción tasa de glucosa sanguínea.

Otros 2 beneficios de los ejercicios para los diabéticos son:

• Reducción del peso en exceso, que lleva a la reducción de resistencia a la insulina en la diabetes tipo 2;
• Mejora de la circulación sanguínea, reduciendo así los riesgos de complicaciones cardiovasculares.

Los ejercicios físicos deben ser hechos con regularidad para que sus beneficios sean alcanzados.

Cómo hacer los ejercicios

En la diabetes, los ejercicios deben ser realizados de forma leve y moderada, de 5 a 7 días a la semana, con una duración de 30 a 45 minutos por clase. La intensidad del entrenamiento debe ser de 60 a 65% de la frecuencia cardiaca máxima y, por lo tanto, el diabético puede tener que usar un frecuencímetro durante la clase, principalmente en los primeros meses. Sin embargo, cuando se trata de ejercicios leves, como la caminata, por ejemplo, que no induce a la formación de músculos, el beneficio de la captación de azúcar por el tejido muscular es menos eficiente.

Cuando hacer los ejercicios

El mejor horario para entrenar es después de las comidas porque es en el momento en que hay más azúcar en la sangre, pero es importante verificar la glucemia antes de realizar el ejercicio. Si la glucemia es inferior a 80 mg / dl, se debe consumir algún carbohidrato, como un vaso de jugo de naranja natural, por ejemplo, y si la glucemia es superior a 300 mg / dl, se recomienda no hacer el ejercicio y esperar algunas horas hasta que la glucemia disminuyó. Más información en: Lo que el diabético debe comer antes del ejercicio.

La alimentación del diabético es una cuestión importante para el tratamiento de la diabetes y debe ser orientada por el nutricionista.

El endocrinólogo es el profesional indicado para evaluar la necesidad de medicamentos y prescribir insulina o hipoglucemiantes orales.