Fisioterapia para combatir la Osteoporosis y Fortalecer los huesos

Ella todavía cuenta con los beneficios cardíacos y respiratorios, además de mejorar el equilibrio del paciente, siendo importante para evitar caídas. Las sesiones de fisioterapia se pueden realizar 2 a 4 veces por semana, en la clínica o en domicilio, pero no excluye la necesidad de una alimentación rica en calcio y la toma de los medicamentos recetados por el médico.

Vea cómo hacer una alimentación adecuada: Alimentos ricos en calcio.

Ejercicios de fisioterapia para osteoporosis

Los objetivos de los ejercicios fisioterapéuticos pueden ser la prevención de deformidades, como la posición jorobada, mejora del tono muscular y mantener la buena amplitud de las articulaciones.

Los ejercicios deben ser siempre individualizados y orientados por un fisioterapeuta, para adecuarlos de acuerdo con los síntomas presentados por el paciente, pero pueden ser:

1. Ejercicios de estiramiento para osteoporosis

Estos son excelentes ejemplos de ejercicios para quienes tienen osteoporosis en la persona columna:

Para realizar cada estiramiento se debe permanecer parado en la misma posición por lo menos 1 minuto, reposando durante 10 segundos, entre un ejercicio y otro.

2. Fortalecimiento muscular para osteoporosis

Estos ejercicios son buenos ejemplos de ejercicios para quienes osteoporosis en las piernas:

Cada ejercicio debe realizarse en 3 series de 12 repeticiones.

Los ejercicios de la hidrocinesioterapia también son útiles para fortalecer los músculos y las articulaciones del paciente con osteoporosis. Ellos son particularmente indicados para pacientes que sufren de dolores y tienen dificultad para relajarse y moverse fuera del agua. El agua tibia de la piscina ayuda a relajar los músculos, facilitando la contracción muscular y el movimiento de las articulaciones.

Otros ejercicios para la osteoporosis

Otros ejercicios como caminatas, danza, hidroginástica, pilates o yoga también se recomiendan en el tratamiento de la osteoporosis porque ayudan a retrasar la pérdida de masa ósea y mejorar el equilibrio y la fuerza. Sin embargo, estos ejercicios sólo se deben realizar bajo la supervisión del fisioterapeuta.

Lea más en: Mejores ejercicios para la osteoporosis.