El hacer para disminuir el vientre hinchado

Independiente de la barriga estar hinchada a causa de gases, menstruación, estreñimiento o retención de líquidos en el cuerpo, para aliviar en 3 o 4 días la incomodidad, óptimas estrategias incluyen evitar comer alimentos con mucha sal o condimentos listos, disminuir el consumo de líquidos leche, masas y panes en general y evitar usar azúcares refinados.

Además, tomar té de hinojo, de hierba cidera o de menta durante el día, calma la producción de gases y ayuda en su eliminación, especialmente cuando la hinchazón del abdomen ocurrió debido a la ingestión de alimentos fuera del plazo de validez o contaminada con alguna bacteria que haya causado gastroenteritis.

Otras de las principales causas de vientre hinchado pueden ser gastritis, intestino irritable o indigestión. Y en esos casos, cuando la hinchazón acompaña dolor y es muy frecuente o no alivia completamente es importante consultar a un gastroenterólogo para hacer exámenes y comenzar el tratamiento para la enfermedad diagnosticada.

Qué hacer si es gases

Para disminuir la formación de gases comer yogur natural o con bífidos activos diariamente, en el desayuno por ejemplo es una buena estrategia. Estos yogures tienen bacterias que regulan la fermentación de alimentos y la producción de gases.

Además, también es posible añadir en la sopa o bebidas, probióticos en cápsula o en polvo, que se compran en las farmacias de manipulación o en tiendas especializadas en productos naturales, equilibran la flora intestinal disminuyendo la incomodidad con hinchazón y gases.

Ejercicios para hinchazón en la barriga

Además de la alimentación, hay algunos ejercicios que también ayudan a acabar con la hinchazón, como:

Ejercicio 1

Un buen ejercicio para la hinchazón en la barriga es echar de vientre hacia arriba doblando y sosteniendo una rodilla, presionando - hacia la barriga. Este ejercicio se debe hacer a la vez para cada una de las piernas y debe repetirse entre 20 a 30 veces para cada pierna.

Ejercicio 2

Otro excelente ejercicio para acabar con la hinchazón en la barriga, consiste en arrodillarse e intentar sentarse sobre el talón, extendiéndose hacia adelante extendiendo los brazos. Este ejercicio permite la alineación del final del intestino con el esfínter anal, lo que facilita la salida de los gases.

Vea cómo hacer este ejercicio viendo el vídeo:

Además, la caminata también es un gran ejercicio para ayudar a eliminar el exceso de gases acumulados durante el día.

Otros consejos para acabar con la hinchazón en la barriga

Otros consejos importantes que pueden ayudar a disminuir la hinchazón en la barriga, incluyen:

1. Comer un plato de verduras, verduras cocidas o folladas crudas en la comida, ya que son ricas en fibra y facilitan la digestión .
2. Tomar un té caliente en ayuno por la mañana de hinojo, de hierba cidera o de menta;
3. Evitar comer más que una fuente de carbohidratos en la misma comida. Por ejemplo, evitar comidas como fideos con patatas, arroz con patatas o arroz con frijoles, por ejemplo;
4. Reducir en la ingesta de refrescos, edulcorantes artificiales y bebidas con gas;
5. Evitar el consumo de alimentos procesados ​​como salchichas, salchichas, lasañas congeladas o pizzas congeladas, por ejemplo.

Además, también puede interrumpir el consumo de leche durante 4 o 5 días, para verificar si la hinchazón disminuye. Si esto ocurre, existe la posibilidad de tener intolerancia a la lactosa, una intolerancia que causa gases y diarrea. Además de la leche, la intolerancia al gluten también puede provocar gases, saber cómo identificar este problema en 7 signos que usted puede tener intolerancia al gluten.

Pero si el problema de la barriga hinchada no es la dificultad digestiva, intestino preso, ni gases, lo mejor es buscar un gastroenterólogo para que la causa de la hinchazón pueda ser diagnosticada y tratada correctamente.

Sin embargo, en algunos casos la hinchazón puede embarazarse o alguna enfermedad, y en estos casos es común que estén presentes otros síntomas, siendo recomendado consultar al médico tan pronto como sea posible. Conozca las causas comunes de la barriga hinchada en 5 Causas comunes de Barriga Inchada.