Cómo evitar el surgimiento de Calo en las cuerdas vocales

De esta forma, saber cómo cuidar las cuerdas vocales es muy importante para evitar cambios de la voz, dificultad para cantar o, hasta, ronquera crónica. Vea otros signos de callo en las cuerdas vocales y cómo tratar.

Aunque estos cuidados son más buscados por quienes hacen uso constante de la voz, como los cantantes, por ejemplo, pueden ser adoptados por todas las personas, especialmente cuando se tiene un trabajo en que es esencial quedarse hablando por mucho tiempo, como sucede con profesores o ponentes. Los cuidados más importantes incluyen:

1. Beber 6 a 8 vasos de agua por día

El agua ayuda a hidratar las cuerdas vocales, haciéndolas más elásticas y evitando que puedan sufrir lesiones fácilmente, principalmente cuando se usan en exceso o por mucho tiempo tiempo.

Así, si no existen lesiones es mucho más difícil que se forme un callo, ya que el proceso de cicatrización de una lesión en las cuerdas vocales generalmente es uno de los principales responsables por el desarrollo del callo.

2. Tener buena postura al hablar o cantar

Siempre que se utilice la voz es muy importante mantener una postura adecuada, con la espalda recta, los hombros anchos y el cuello estirado. Esto sucede porque los músculos más grandes que quedan alrededor de la garganta también ayudan en el proceso de producción de la voz, reduciendo el estrés sobre las cuerdas vocales.

Así, cuando se está hablando en una posición extraña o incorrecta, como cuando se está tumbado boca abajo y mirando hacia el lado, por ejemplo, existe mayor presión en las cuerdas vocales, lo que aumenta el riesgo de una pequeña lesión, pudiendo contribuir para el surgimiento de un callo.

3. Evitar el café, el cigarrillo y las bebidas alcohólicas

El uso de cigarrillos, sea directo o por respiración del humo de alguien que está fumando, causa una ligera irritación del tejido que cubre las cuerdas vocales lo que puede resultar en inflamación y desarrollo de un callo o pólipo en las cuerdas vocales.

El café y las bebidas alcohólicas son sustancias que, además de causar irritación, también llevan al cuerpo a perder más agua lo que termina resecando las cuerdas vocales y la laringe, aumentando el riesgo de lesiones.

Además, se deben evitar las sustancias irritantes como enjuagantes con alcohol o pastillas de mentol, ya que pueden causar irritación y resecamiento de las cuerdas vocales.

4. Evitar hablar durante mucho tiempo

Gritar o hablar durante mucho tiempo, especialmente en lugares con música alta o ruido excesivo, es una de las formas más simples de poner presión sobre las cuerdas vocales y, por lo tanto, resultar en una lesión. Por eso, lo mejor es preferir siempre hablar en un lugar tranquilo y siempre por períodos inferiores a 30 minutos, haciendo pausas de por lo menos 5 minutos, siempre que sea posible.

Además, aunque susurrar parece causar menos esfuerzo en las cuerdas vocales, también puede ser tan mal como hablar por largos períodos y, por eso, también debe ser evitado por largos períodos.

5. Comer cada 3 horas

Aunque comer cada 3 horas parezca un consejo para adelgazar, también ayuda mucho a proteger las cuerdas vocales. Esto sucede porque, de esta forma, se evitan hacer comidas con mucha comida, lo que hace que el estómago quede más vacío y el ácido no pueda llegar fácilmente a la garganta, afectando las cuerdas vocales. Este consejo es especialmente importante en las personas con reflujo gastroesofágico, pero puede usarse en todos los casos.