Alimentos contra la Ansiedad

La ansiedad puede impedir al individuo tomar decisiones correctas e incluso paralizándolo ante alguna situación. Una forma natural de controlar la ansiedad es con el consumo de alimentos como:

• Lechuga: La lechuga es rica en lactucina y folato, que actúan en el organismo como calmantes y previenen la depresión y confusiones mentales.
• Huevos: Los huevos son fuentes de vitaminas del complejo B, acetilcolina y niacina. La carencia de estas sustancias en el organismo puede provocar ansiedad, depresión y apatía. 2 huevos a la semana son suficientes para mantener una vida sana.
• Manzana: La manzana es rica en fibra, carbohidratos, cinc y selenio. El consumo de manzana combate la ansiedad y se relaja.

• Uva: La uva, además de ser una fruta energética, es fuente de vitaminas del complejo B, que auxilian en el funcionamiento del sistema nervioso central.
• Mel: La miel ayuda al organismo a producir la serotonina, un neurotransmisor responsable de la sensación de placer y bienestar, que regula los cambios de humor que provocan la ansiedad.
• Naranja: Fuente de Vitaminas y calcio, la naranja es una fruta energética que relaja los músculos, combate el estrés y la fatiga.

Se recomienda incluir estos alimentos en la dieta diaria, así como practicar ejercicios y utilizar técnicas de relajación. Entiende porque la ansiedad puede engordar.

¿Qué es la ansiedad? La ansiedad es una condición psicológica en la que el individuo se encuentra en un estado de aprehensión desagradable, resultando en una preocupación mayor que la exigida por la situación, y que puede causar síntomas físicos y psicológicos, como dolor de cabeza, dolor de pecho y falta de concentración. Ver todos los síntomas aquí.

Los individuos ansiosos tienden a ser impulsivos y tener cierta urgencia en resolver problemas y las mujeres tienen una mayor probabilidad de desarrollar crisis de ansiedad que los hombres.

Vea cómo controlar la ansiedad en los medicamentos en: 3 pasos para vencer la ansiedad.