es.odysseedubienetre.beEl omega 3 mejora el aprendizaje porque es un constituyente de las neuronas, ayudando a acelerar las respuestas cerebrales. Este ácido gordo tiene un efecto positivo sobre el cerebro, principalmente en la memoria, haciendo que sea posible aprender más rápidamente.
Niveles elevados de omega 3 están asociados a una mejor capacidad de lectura y memoria, así como menos problemas de comportamiento. Aunque no todos los que presentan dificultad para concentrarse tienen deficiencia de ácidos grasos omega 3, una deficiencia de este nutriente puede estar directamente relacionada con problemas de atención y aprendizaje.
La mejor forma de mejorar la función cerebral es tener una alimentación balanceada y el consumo regular de peces y mariscos, garantiza las necesidades diarias de omega 3. Así, se recomienda ingerir diariamente alimentos los ricos en este ácido graso esencial, como por ejemplo:
Según la Organización Mundial de la Salud, la dosis diaria de omega 3 para adultos es de 250 mg, y para los niños es de 100 mg y esta cantidad puede alcanzarse con el consumo de peces y mariscos de 3 a 4 veces a la semana.
Cuando no es posible consumir pescado con esta regularidad o cuando se diagnostica la carencia de omega 3 en un examen de sangre muy específico, solicitado por el médico, puede ser indicado recurrir a los suplementos de omega 3 en cápsulas, que pueden ser comprados en las farmacias, droguerías y algunos supermercados. Pero para hacer esta suplementación es importante tener el acompañamiento de un médico o nutricionista para no perjudicar la salud.
