Reflexología para aliviar el estreñimiento

El masaje de reflexología es una gran forma de aliviar el estreñimiento porque aplica presión en puntos específicos del pie, que corresponden a ciertas partes del cuerpo, como el colon, por ejemplo, estimulando los movimientos del intestino y la eliminación de las heces que están atrapadas en el intestino.

Además, el masaje de reflexología para el estreñimiento, al estimular la salida de las heces, promueve el alivio de los síntomas como dolor abdominal y vientre hinchado.

Cómo hacer el masaje de reflexología para el estreñimiento

Para hacer el masaje de reflexología para aliviar el estreñimiento basta con seguir los siguientes pasos:

• Paso 1: Sujetar con una mano el pie derecho y con el pulgar de la otra mano , deslizarse del talón hasta el centro de la suela, repitiendo el movimiento 6 veces, suavemente;
• Paso 2: Colocar el pulgar en la suela del pie izquierdo, como muestra la imagen, y deslizar en la horizontal, repitiendo el movimiento 6 veces;
• Paso 3: Sujetar el pie izquierdo con una de las manos y con el pulgar de la otra mano, deslizarse del talón hasta el centro de la suela, repitiendo el movimiento 6 veces, suavemente;

• Paso 4: Empuje los dedos del pie hacia atrás con una de las manos y con el pulgar de la otra mano, deslizarse del saliente de la suela hasta la base del dedo gordo. Repetir el movimiento 7 veces;
• Paso 5: Colocar 3 dedos debajo del saliente de la suela y presionar ese punto ligeramente, con ambos pulgares, haciendo pequeños círculos, durante 15 segundos;
• Paso 6: Sujetar el pie con una mano y colocar el pulgar de la otra mano en la parte lateral del pie debajo del tobillo, como muestra la imagen. Después, deslice el pulgar de ese punto hasta la depresión frente al hueso del tobillo, presionando y describiendo círculos durante 6 segundos. Repetir el movimiento 6 veces.

Además de este masaje, para aliviar el estreñimiento, también es importante practicar actividad física regularmente, beber cerca de 2 litros de agua al día y aumentar el consumo de alimentos ricos en fibra como cereales, maracuyá, germen de trigo, frutas secas y legumbres, por ejemplo.

Véase también la receta de un gran remedio casero para aliviar el estreñimiento en el vídeo:

Aprenda cómo usar el masaje de reflexología para tratar otros problemas en:

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