es.odysseedubienetre.beTener un cuello olfateado es una de las condiciones más incómodas e irritantes que enfrentamos, pero hay varias maneras de evitar el olfateo del cuello, como dormir bien, reducir el uso de dispositivos, hacer ejercicio, mejorar su postura y mucho más.
Las formas efectivas de prevenir la rigidez en el cuello incluyen:
Una de las causas más comunes y aparentemente inevitables de rigidez en el cuello es la mala postura para dormir. Cuando duerme, su cuello permanece básicamente en una posición durante horas a la vez, por lo que tiene sentido que desee que la posición sea cómoda, sin forzar los músculos del cuello. Una buena almohada que brinde soporte de manera adecuada debería reducir cualquier tensión en su cuello mientras duerme. Si estás recostando tu cabeza sobre una almohada vieja y blanda, ¡hay una buena probabilidad de que te despiertes con el cuello rígido!
Puede parecer que es más fácil decirlo que hacerlo, pero la postura es una parte importante para prevenir la rigidez en el cuello. Si te encuentras encorvado o caminando sin la cabeza erguida, estás ejerciendo una presión constante sobre los músculos de tu cuello. Períodos prolongados en esta posición casi seguramente le darán rigidez en el cuello. Conscientemente decida mejorar su postura y desplace los hombros con la mayor frecuencia posible. Hay soportes discretos y ponibles que puede comprar para ayudarlo a mejorar la postura, así como sillas ergonómicas que pueden ayudar a prevenir la rigidez del cuello en estas situaciones.
En nuestro mundo moderno, se siente como si todos tuvieran una tableta o un teléfono inteligente, lo que significa que miles de millones de personas pasan tiempo mirando una pantalla en sus manos. Agacharse para leer un sinfín de notificaciones en su teléfono inteligente puede ser desastroso para los músculos de su cuello, y es probablemente la causa más común de rigidez en el cuello en la última década. Tenga en cuenta cuánto tiempo pasa mirando el teléfono, y si quiere despertarse con un cuello libre de estrés, ¡deje la tableta un rato!
Muchas personas llevan bolsas pesadas o bolsos casi todos los días de su vida, pero rara vez consideran cambiar de hombros. Nos sentimos cómodos con una cierta forma de caminar y de existir en el mundo, lo que significa ejercer una presión constante y desigual sobre nuestro cuerpo. Asegúrese de alternar los brazos con su bolso o bolso, o consiga una mochila, lo que da como resultado una distribución de peso mucho más pareja en la espalda.
Los niveles de estrés pueden ser un factor importante detrás de los cuellos rígidos, principalmente porque cuando estamos ansiosos o tensos, nuestros músculos se flexionan naturalmente, y muchas personas soportan ese estrés en los hombros y los músculos del cuello. A menudo es difícil decir que lo estás haciendo, pero el estrés crónico puede causar estragos en tu cuello. Pruebe cualquiera de las muchas técnicas de relajación que existen, como masajes, acupuntura, aromaterapia, cambios en la dieta o té verde. Si puedes eliminar las hormonas del estrés, ¡también puedes eliminar el dolor de tu rigidez en el cuello!
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Disco abultado: síntomas, causas y tratamientosAlgunas personas experimentan rigidez en el cuello como resultado de una actividad física repetitiva o muy intensa. Girar la cabeza repetidamente puede cansar el músculo elevador de la escápula, lo que da como resultado un cuello rígido el primer día. Por ejemplo, muchos nadadores se quejan de rigidez en el cuello debido a un giro repetitivo de la cabeza y deben aplicar varias técnicas para prevenir este dolor. Para las personas normales, alternar entrenamientos y hacer ejercicio con la forma adecuada (por ejemplo, evitar la tensión del cuello), puede ayudar a prevenir la rigidez del cuello en muchos casos.
Es fácil ignorar la importancia de los estiramientos, especialmente si no está dispuesto a participar en algún tipo de ejercicio. Sin embargo, a diario, sigue siendo una buena idea calentar los músculos y prepararse para un día de actividad y movimientos inesperados. Es mucho más difícil tirar o forzar un músculo si se ha estirado lo suficiente. Comenzar y terminar el día con una sesión de estiramiento rápida de cinco minutos, incluido el área del cuello / hombros, puede hacer maravillas para evitar la rigidez en el cuello.
