es.odysseedubienetre.beLos secretos para tratar la osteoporosis involucra:
La ingestión de leche y otros alimentos ricos en calcio como la colza de mantequilla o almendra, por ejemplo, son cuidados muy importantes para complementar el tratamiento de la osteoporosis. Conozca otras sugerencias clave para fortalecer los huesos viendo este vídeo de nuestra nutricionista:
Otra sugerencia importante y que garantiza el éxito del tratamiento impidiendo la evolución de la osteoporosis es la exposición solar que garantiza la producción de la vitamina D y la absorción del calcio alimentación y la actividad física moderada con impacto como la caminata. Ver los mejores ejercicios para la osteoporosis.
Pero no siempre es posible hacer una actividad física con impacto en el caso de la osteoporosis debido a la fragilidad de los huesos por lo que la otra alternativa es la hidroginástica, porque no implica impacto y por eso ahorra los huesos ya fragilizados, al mismo tiempo aumenta la captación de calcio por los huesos.
Una caminata en tierra batida, madera o hierba, también es una buena opción cuando la piscina no es alternativa. Lo importante es adoptar alguna actividad física y exponerse al sol, preferentemente antes de las 11 de la mañana o después de las 16:00 en el verano, todos los días por 20 minutos sin protector solar además de tener una alimentación rica en calcio.
