Síntomas de angustia

Algunos de los síntomas de angustia incluyen:

Dolor en el pecho

• y en la garganta, con sensación de aprieto; Batidos del corazón rápidos
• y descontrolados; Sensación de sofocación
• , con dificultad para respirar;Inquietud
• y desasosiego constante; Dolor de cabezal permanente;
• Pensamientos negativos;Ataques de ansiedad
• . Más información en: Crisis de ansiedad.
• Además de estos síntomas comunes de angustia, el paciente puede sentir otros, que pueden ser confundidos condepresión

, y que perturban el día a día, como, apatía, falta de apetito, insomnio, dificultades de concentración, tener contracturas musculares y dolor en el cuerpo y cansancio constante. Cómo tratar la angustiaPara tratar la angustia es necesario curar su causa para eliminar todos los síntomas, sin embargo, en los momentos en que los síntomas se manifiestan, existen formas que pueden ayudar, como:

Aprender a controlar la respiración

: debe -se respiración de forma profunda y lenta por la nariz, llevando el aire hasta el abdomen y echando el aire fuera, suavemente a través de su boca.

• Sustituir pensamientos negativos por positivos, colocando ambos en un papel.
• Hacer ejercicios de relajación,como meditar o alargar;
• Tomar un baño caliente o pedir a un familiar hacer un masaje en la espalda, también puede ayudar;
• Descansar en un cuarto oscuro y sin ruido;
• Beber un té calmante como de camomila o valeriana o un jugo de maracuyá. Aprenda cómo hacer en: Tratamiento casero para la ansiedad. En algunos casos, principalmente cuando la angustia profunda y constante, puede ser necesario ir en el médico o psicólogo para evaluar la situación y adecuar el tratamiento, que generalmente incluye sesiones de psicoterapia o incluso el uso de medicamentos para disminuir la ansiedad, como Xanax o Klonopin, por ejemplo.