Caminar en bicicleta adelgaza

Caminar en bicicleta adelgaza, siendo un buen ejercicio para quien sufre los cambios causados ​​por el exceso de peso, como problemas de peso columna, rodillas o tobillos.

El andar en bicicleta puede quemar hasta 400 calorías por hora, fortalece las piernas, obliga a mantener el equilibrio, ayuda a tonificar los músculos del abdomen. Así, a largo plazo caminar en bicicleta puede ayudar a adelgazar más que una caminata, debido al aumento muscular en las piernas.

El caminar en bicicleta es una actividad muy sana que, además de ayudar a perder peso, tiene otros beneficios como disminuir el colesterol y la diabetes, mantener la salud psicológica, combatir el insomnio, preservar el ambiente y ayudar a vencer la depresión, ya que libera endorfinas en el torrente sanguíneo.

Para andar en bicicleta se debe usar ropa y calzado cómodos, así como ingerir agua a temperatura ambiente, para evitar problemas ortopédicos y la deshidratación. También se debe utilizar una protección adecuada, ya que la falta de ciclovías aumenta el riesgo de accidentes. Sin embargo, para evitar este tipo de problemas, se pueden usar jardines y playas para andar en bicicleta, aprovechando el paisaje.

Otra opción para quien no quiere andar en bicicleta en la calle es el uso de bicicleta ergométrica en casa. Dependiendo de la intensidad, el individuo puede perder tantas calorías como caminar en bicicleta en la calle.

Los beneficios de andar en bicicleta son mayores cuando se realiza una alimentación sana y se hace este, u otro tipo de ejercicio, al menos 3 veces por semana, dando tiempo para que los dolores musculares puedan curar y el músculo crecer.