es.odysseedubienetre.beLos suplementos alimenticios son sustancias químicas producidas especialmente para complementar la alimentación. Pueden ser compuestos de todas las vitaminas y minerales y por eso son conocidos como Multivitamínicos o pueden contener sólo determinadas sustancias, como ocurre en el caso de la Creatina y la Spirulina, que son indicados especialmente para quien practica algún tipo de actividad física.
Los suplementos alimenticios sirven para complementar la alimentación sana y no como forma de sustitución y deben ser utilizados bajo indicaciones de un médico o nutricionista. Hay suplementos alimenticios que contienen todos los nutrientes diarios necesarios (polivitamínicos y minerales), como el Centrum y el Oneaday, y existen aquellos suplementos que contienen una cantidad mucho mayor de proteínas, carbohidratos u otros componentes.
Los tipos de suplementos alimenticios que existen son:
Consulte lo que puede suceder si toma medicamentos o suplementos sin orientación de un profesional de la salud.
Para tomar los suplementos alimenticios sin perjudicar a la salud es importante sólo tomar el suplemento indicado por el médico o nutricionista respetando el tipo y la dosis recomendada por el profesional porque el exceso de vitaminas u otras sustancias también pueden perjudicar el hígado y los riñones, causando intoxicación e incluso el cáncer.
Cuando el suplemento es indicado por un profesional de la salud debidamente certificado él es seguro para ser utilizado por aquella persona a la que se destina y para garantizar su eficacia es importante seguir las recomendaciones médicas en relación a la dosis y al tiempo que debe ser ingerido.
Los suplementos alimenticios para adelgazar son los termogénicos, ya que aumentan el metabolismo basal y contribuyen a la eliminación de grasa. En la mayoría de los casos, los suplementos no excluyen la necesidad de seguir una dieta hipocalórica y realizar actividad física, siendo sólo una forma de alcanzar mejores resultados más rápidamente.
Los suplementos alimenticios para ganancia de masa muscular sólo deben ser utilizados por quienes practica actividad física regularmente. Ellos, cuando son debidamente utilizados, pueden ayudar a aumentar la masa muscular, pues contienen los "ladrillos" que forman los músculos.
Algunos ejemplos de suplementos alimenticios para la ganancia de masa muscular son: M-Drol, extreme, Mega Mass, Whey protein, Linolen y L-carnitina.
Los suplementos alimenticios naturales son mejores que los sintéticos, ya que no perjudican al cuerpo, pero a pesar de eso, sólo deben utilizarse bajo la orientación del médico o del nutricionista.
Algunos ejemplos de suplementos alimenticios naturales para adelgazar son: Pimienta, Acai y African Mango, de la marca internacional Biovea.
Vea algunos ejemplos de suplementos que se pueden hacer en casa:
