es.odysseedubienetre.bePara curar el torcicolo, eliminando el dolor en el cuello y conseguir mover la cabeza libremente, es necesario combatir la contracción involuntaria de los músculos del cuello.
Leves torcicolos se pueden aliviar solamente usando la compresa caliente y el masaje suave en el cuello, pero cuando el torcicolo es más grave y la limitación para girar el cuello hacia el lado es grande, se pueden utilizar algunas técnicas específicas.
Un excelente tratamiento casero consiste en seguir estos pasos:
Basta con alejar las piernas e inclinar el cuerpo hacia adelante, dejando la cabeza colgada. El objetivo es que la cabeza y los brazos queden bien sueltos, y se debe quedar en esa posición durante unos 2 minutos. Esto hará que el peso de la cabeza, actúe como un péndulo, que aumentará el espacio entre las vértebras cervicales y disminuirá el espasmo de los músculos del cuello.
Es posible mover la cabeza con pequeños movimientos para un lado y para el otro, sólo para asegurarse de que los músculos del hombro y del cuello se encuentren relajados.
Esta técnica consiste en presionar con el pulgar la parte del medio del músculo que está dolorido durante 30 segundos. A continuación se debe presionar la parte donde el músculo empieza, en la nuca, durante otros 30 segundos. Durante esta parte del tratamiento se puede estar de pie o sentado y con la cabeza hacia adelante.
Es necesario alargar el cuello y para conseguir hacer esto se debe usar una técnica llamada energía muscular. Esto consiste en poner la mano (del lado en que está el torcicolo) en la cabeza y hacer fuerza empujando la cabeza contra la mano. Mantenga esta fuerza durante 5 segundos y relájese, descansando durante otros 5 segundos. Repita este ejercicio cuatro veces más. A los pocos la amplitud de movimiento aumentará.
Este vídeo indica exactamente cómo se puede hacer este ejercicio:
Si después de finalizar el ejercicio, aún hay limitación del movimiento, puede hacer el movimiento hacia el lado opuesto. Esto significa que si el dolor es del lado derecho usted debe poner la mano izquierda en la cabeza y hacer fuerza con la cabeza para empujar la mano. Mantenga esta fuerza sin quitar la cabeza del lugar, durante 5 segundos y luego descanse durante otros 5 segundos. Después se alargar el músculo hacia el lado izquierdo, que es lo que está afectado.
Masajear el cuello usando aceite de almendra dulce o alguna crema hidratante también es una buena forma de disminuir el dolor y la incomodidad. El masaje se debe realizar en los hombros, cuello, nuca y cabeza, pero sólo debe realizarse en la parte final del tratamiento, después de haber realizado los ejercicios y técnicas anteriormente indicadas.
El masaje no debe ser realizado de manera muy fuerte, pero se puede presionar un poco la palma de la mano en los músculos del cuello, en el sentido de los hombros hacia las orejas. Pequeños vasos de silicona que forma vacío en su interior también se pueden utilizar con poca presión para aumentar la irrigación de la sangre y ayudar a soltar las fibras musculares.
Para finalizar se puede colocar una compresa tibia en la región del cuello, dejando actuar durante unos 20 minutos.
Los medicamentos para el tortícolis sólo se deben utilizar después de la orientación del médico y, normalmente, las pomadas antiinflamatorias como Cataflan, pastillas relajantes musculares o remedios anti-espasmódicos, como Ana-flex, Torsilax, Coltrax o Mioflax, por ejemplo. Aplicar un adhesivo como Salompas también es una buena estrategia para curar el torcicolo más rápido.
Estos medicamentos también se recomiendan para los individuos con tortícolis espasmódico, que es un tipo de torcicolo que surge de forma recurrente en varios miembros de la misma familia.
Generalmente el torcicolo mejora después de las primeras 24 horas, y tiende a durar de 3 días a 5 días. Por eso, si el torcicolo tarda más de 1 semana para curar o si aparecen síntomas como hormigueo, pérdida de fuerza en el brazo, si tiene dificultad para respirar o tragar, fiebre o si no puede controlar la orina o las heces, se debe buscar ayuda médica.
El torcicolo es una contracción involuntaria de los músculos del cuello provocada por mala postura al dormir o al utilizar la computadora, por ejemplo, causando dolor en el lado del cuello y dificultad para mover la cabeza. Es común que la persona acorde con tortícolis y tenga dificultad para mover el cuello, pero en algunos casos el músculo queda tan atrapado que la persona no puede mover el cuello a ninguno de los 2 lados y puede caminar como un 'robot', por ejemplo.
Una intensa contractura en el medio de la espalda también puede ser confundida con 'torcicolo', pero esta clasificación no está segura porque el torcicolo sólo ocurre en los músculos del cuello, por lo que no existe torcicolo en medio de la espalda. En este caso, se trata de una contractura de los músculos en el medio de la espalda que también puede ser tratada con medicamentos en forma de comprimidos, pomadas, salompas, además de estiramientos y compresas calientes.
Los síntomas del torcicolo incluyen, principalmente, dolor en el cuello y limitación para mover la cabeza. Además, también puede suceder que un hombro quede más alto que el otro, o que el rostro se presenta asimétrico, con la parte superior de la cabeza hacia un lado y la barbilla hacia el otro.
Es común que los síntomas de tortícolis surgen por la mañana debido a la mala posición de la cabeza al dormir, pero también es frecuente que ocurra después de ir en la academia debido a un esfuerzo exagerado en el cuello, al hacer abdominales incorrectamente, debido a diferencias significativas y bruscas de temperatura o en un accidente, por ejemplo.
Además, algunos bebés ya nacen con tortícolis y por lo que no pueden girar la cabeza a uno de los lados, aunque no presenta ningún síntoma de dolor. En este caso, se trata de una situación llamada torcicolo congénito. Si su hijo nació con tortícolis, lea: Torcicolo congénito.
Cuando la persona tiene un torcicolo también es común que haya dolor de cabeza, por lo que ve el vídeo para saber cómo aliviar el dolor de cabeza con un automasaje:
