es.odysseedubienetre.be

Tratamiento casero para lumbago

El tratamiento para la lumbalgia puede ser hecho con bolsas de agua caliente, masajes, estiramientos y medicinas bajo orientación médica, lo que ayuda a desinflamar la región, alargando los músculos, combatiendo el dolor de espalda y devolviendo la integridad de la columna.

La lumbalgia es en realidad el dolor en el fondo de la espalda que no siempre tiene una causa específica, pudiendo ser resultado de enfermedades como artrosis de la columna y hernia de disco o de condiciones como sedentarismo, mala postura, y sobrecarga de la columna, además que es más común después de los 40 años de edad, aunque puede surgir en personas más jóvenes.

Tratamento caseiro para lombalgia

Tratamiento casero para dolor en la columna lumbar

Algunas estrategias que se pueden adoptar en casa para aliviar el dolor en la columna de forma general son:

  • Colocar una bolsa de agua caliente en la región dejando actuar durante unos 20 minutos. Lo ideal es quedarse acostado boca abajo, con un cojín bajo bajo el abdomen y colocar la bolsa térmica en el lugar del dolor.
  • Colocar emplastos de medicamentos como Salompas puede ser útil para aliviar el dolor muscular y facilitar el día a día, estos se pueden encontrar en farmacias y droguerías y no necesitan receta médica. La pomada de Voltaren o Cataflam también pueden aliviar el dolor en la columna;
  • Hacer estiramientos para la columna tirando de la barriga hacia arriba y quedando las piernas, llevando las rodillas hacia el pecho. Usted puede hacer ese movimiento con sólo 1 pierna o con las 2 al mismo tiempo;
  • Reposar evitando hacer ejercicios o actividades de gran esfuerzo o de esfuerzo repetitivo.
  • Posicionar bien la columna durante el reposo, indicando que la persona duerma acostada de lado con la cabeza debajo de una almohada y que tenga otra almohada entre las piernas para posicionar mejor la cadera. Un colchón firme también es una buena estrategia para garantizar mejores noches de sueño. Compruebe las características del mejor colchón y almohada para usted aquí.

En momentos de crisis de dolor, puede ser necesario el uso de medicamentos, como antiinflamatorios, en comprimidos, inyecciones o pomada para aliviar los síntomas. En los remedios para combatir la lumbalgia.

Fisioterapia para lumbago

La fisioterapia es siempre indicada para el tratamiento del dolor de espalda a cualquier edad porque además de contribuir al alivio de los síntomas también ayuda a evitar el retorno del dolor. Cada persona necesita ser evaluada personalmente por el fisioterapeuta que indicará el tratamiento pero algunas opciones incluyen:

  • Recursos térmicos, como uso de bolsas de agua tibia;
  • Equipos como ultrasonido, ondas cortas, luz infrarroja, TENS;
  • Ejercicios de estiramiento y de fortalecimiento muscular.

Los ejercicios de estiramiento se deben realizar diariamente y traen alivio del dolor en pocos minutos, pero cuando el dolor está controlado, se recomienda invertir en clases de reeducación postural global y Pilates Clínico porque así es posible hacer un ajuste global de todas las articulaciones en el cuerpo, mejorando la flexibilidad y la amplitud de los movimientos y principalmente fortaleciendo los músculos más profundos del cuerpo que son responsables del mantenimiento del cuerpo erecto y en movimiento.

Un cuidado especial debe ser dado al músculo transverso abdominal porque él junto con otros músculos del abdomen y de la piel, forman un cinturón de fuerza que estabilizan la columna lumbar, protegiéndola durante los movimientos. Usted puede ver algunos ejercicios de Pilates Clínicos que ayudan a fortalecer los músculos y combatir el dolor de espalda.

Véase también algunos trucos caseros que pueden aliviar el dolor leve:

Imagem ilustrativa do vídeo: O que fazer para aliviar a dor nas costas

Tratamiento para dolor lumbar crónico

El dolor lumbar crónico invalidante es un dolor fuerte y constante localizado en el fondo de la espalda que perdura por meses, a menudo irradiando hacia las piernas y pies, impidiendo al individuo realizar sus actividades diarias.

Este dolor debe ser tratado con la toma de medicamentos, fisioterapia y en algunos casos la cirugía está indicada. Pero hay casos en que incluso después de la cirugía el dolor no pasa, hay un alivio del cuadro, pero no su remisión.

En este caso, el tratamiento fisioterapéutico está indicado para poder controlar el dolor y disminuir la inflamación local. Los individuos que sufren esta enfermedad no deben realizar esfuerzos, empujar o levantar objetos pesados ​​para que el dolor no se agrava.

El origen del dolor lumbar puede ser muscular, debido a estiramientos y contracturas, o en otros casos puede ser causada por el mal posicionamiento de las vértebras de la columna que acaban generando boquillas de loro y hernias.

En los períodos en que el dolor lumbar ha disminuido significativamente se indica la práctica de natación de 2 a 3 veces por semana. Siendo éste el ejercicio físico más indicado, pues fortalece los músculos de la espalda, dando una mejor sustentación, sin la fricción, por estar dentro del agua.