es.odysseedubienetre.beUna gran forma de relajarse en el embarazo es aprovechar los aromas de los aceites esenciales porque ciertos olores promueven la relajación del cuerpo y la mente, combatiendo el estrés que es tan perjudicial para la madre y el bebé, y a conseguir una buena noche de sueño.
A pesar de parecer inofensivo, la aromaterapia sólo se aconseja a partir de las 12 semanas de gestación, porque durante el primer trimestre los riesgos de usar la aromaterapia durante este período son mayores. Indicamos aquí 3 aceites que se pueden usar con seguridad:
El aceite esencial de la manzanilla tiene una acción calmante, causando una sensación de relajación en la embarazada. También se puede utilizar en caso de insomnio, ya que calma y se relaja el organismo, proporcionando una mejor calidad de sueño.
Ingredientes
Modo de preparación
Colocar el agua para hervir y después de hervida, colocar en un tazón de fuente y añadir el aceite esencial de manzanilla y la sal de espesor. A continuación, cuando el agua esté caliente colocar los pies dentro de la cuenca y aprovechar para ir inhalando el vapor que sale de la cuenca, por lo menos 10 minutos.
Se debe aprovechar para leer un libro con temas que traigan paz y tranquilidad y enfocar en la respiración, prestando atención a la entrada y salida del aire de los pulmones.
Otra buena forma de mejorar la calidad del sueño, evitando despertar muchas veces durante la noche, es promover un ambiente tranquilo para dormir mejor.
Una buena estrategia es encender una vela aromática, con aceite esencial de lavanda, porque posee propiedades calmantes y relajantes, siendo eficaces no sólo contra el estrés, sino también contra el insomnio. Si no encuentra una vela aromática de lavanda, podrá aprovechar sus beneficios de otra manera:
Ingredientes
Modo de preparación
Añadir las gotas del aceite esencial de lavanda en la agua caliente del lavabo y dejar al lado de la cama. Mientras que el vapor del agua está saliendo el aroma de la lavanda será más intenso, y se facilitará el sueño más rápido.
El aceite esencial de flor de naranjo también tiene acción calmante y relajante, ayudando en el tratamiento del estrés o del insomnio. Una buena forma de aprovechar sus beneficios es añadir en un frasco de crema hidratante de su preferencia. Si desea más un masaje con aceite podrá mezclar aceite de almendra dulce sin aroma, con el aceite de flor de naranjo.
Ingredientes
Modo de preparación
Basta mezclar los ingredientes muy bien y luego usar para aplicar en todo el cuerpo después del baño.
Los aceites esenciales se pueden encontrar en las tiendas de productos naturales, algunas farmacias, y también se pueden comprar a través de Internet.
Pero además de adoptar estas estrategias también es importante evitar las preocupaciones y las fuentes de estrés para conseguir colocar los pensamientos en orden y prepararse para la llegada del bebé. Anotar en un papel todo lo que necesita resolver para la llegada de los bebés puede ser una buena estrategia para actuar sin perder tiempo.
