es.odysseedubienetre.beFrecuente la academia de gimnasia es una buena forma de adelgazar, quemar grasa localizada y perder la barriga. Sin embargo para mantener los resultados alcanzados se aconseja continuar haciendo ejercicios, pero en una menor intensidad, para el mantenimiento del peso.
Así es posible adelgazar de forma sana, y no volver a engordar, mejorando la calidad de vida y previniendo enfermedades. Siguen entonces 3 consejos para encontrar placer en el gimnasio para no salir de la academia y continuar frecuentando las clases:
Tenga conciencia de que no va a quedar en forma de un día para el otro, por lo que no sirve ir para la academia, sudar mucho tres horas al día, todos los días. Esto puede causar una lesión y alejarse del gimnasio por semanas, lo que puede significar "volver a estaca cero".
Piense también que si ya ha alcanzado el peso correcto, debe continuar alimentándose correctamente y mantener el condicionamiento físico alcanzado.
Estipule un objetivo real de pérdida de peso y la regularidad que va en la academia. Por ejemplo: 5 veces por semana por 1 hora y menos 4Kg al final de un mes.
Después de alcanzar el peso deseado y la forma física pretendida, el objetivo puede ser cambiado a: No volver a engordar, mejorar la capacidad respiratoria y el VO2 máximo, por ejemplo.
Entrene pensando que la gimnasia hace bien para la salud y el adelgazamiento es sólo uno de los beneficios. El intestino mejora, la piel se vuelve más limpia, el pulmón aumenta la oxigenación cerebral, mejorando la concentración y la memoria, el corazón fortalece, los huesos se benefician con el fortalecimiento muscular y la disposición aumenta.
Quien desea entrar en la academia para adelgazar debe hacer ejercicios de 4 a 5 veces por semana, con al menos 1 hora de entrenamiento. Quien desea mantener el peso debe ir 1 o 2 veces por semana por 1 hora o 3 veces por semana, 40 minutos a la vez.
Pero recuerde que la lucha contra la balanza debe ser diaria y el entrenamiento y una buena alimentación deben formar parte del nuevo estilo de vida para no volver a engordar.
Mejor ejercicio para adelgazar
