es.odysseedubienetre.beRabia, tristeza, inseguridad, miedo o revuelta son algunas de las emociones negativas que pueden cuidar de nuestra mente, que llegan muchas veces sin aviso y sin saber lo que realmente causó este mal sentimiento. En estas situaciones, es importante mantener la calma, tratando de identificar el motivo que causó la mala sensación y enfocando la energía en actividades agradables.
No siempre es fácil vencer las emociones negativas, pues a menudo surgen de situaciones delicadas como discusiones, exceso de preocupaciones, cambio de empleo, disgusto amoroso o desilusiones, por ejemplo. Así, para el bienestar del cuerpo y de la salud mental, cuando surgen emociones negativas debe tener en cuenta los siguientes consejos:
Para poder controlar y sobrepasar sus emociones, el primer paso es mantener siempre la calma y la calma no desesperar y para ello debe:
Además de estas pequeñas actitudes, también puede tratar de calmar y relajarse con la ayuda de plantas medicinales, tomando un té natural de valeriana o de maracuyá por ejemplo.
Identificar la razón del sentimiento negativo es la segunda cosa que debe intentar hacer después de calmarse, siendo muy importante que dedique algún tiempo a pensar y reflexionar sobre la situación. A veces, desahogar con alguien sobre lo que está sintiendo y sobre la situación también puede ayudar, pues de esta forma puede también analizar puntos de vista que no había considerado.
Después de identificar el motivo que llevó al descontrol emocional, debe intentar planificar lo que va a hacer de aquí para evitar este tipo de descontrol, aunque eso implique alejarse de alguien específico o de alguna situación en especial.
Dedicar tiempo para construir una lista de sentimientos es otra sugerencia muy importante, que puede ayudar a superar una fase de sentimientos negativos.
Para ello, basta con hacer una lista y dividirla en dos partes, donde de un lado debe escribir una lista de los sentimientos positivos y agradables que se desea sentir, como confianza, coraje o calma, y del otro lado debe escribir todos los sentimientos negativos que se siente como miedo, rabia o angustia.
Este tipo de listas son muy útiles para ayudar a afrontar y superar sentimientos, y también pueden realizarse cuando existen dudas sobre si una persona o situación está siendo perjudicial, funcionando en este caso como una lista de los sentimientos positivos y negativos que se transmiten.
Para lograr los sentimientos positivos es necesario hacer algo que pueda dar placer como ver una película, escribir en un diario, escuchar una música o saborear un alimento, por ejemplo.
Controlar las emociones no siempre es fácil, pues es necesario gestionar bien los pensamientos negativos, siendo importante también a prender a ser más optimista y pensar positivo.
Como pensar positivo
Registre diariamente los momentos positivos
