es.odysseedubienetre.bePara muchas mujeres, los dolores de cabeza durante el embarazo son difíciles de evitar y pueden hacer que el estrés y los desafíos del embarazo sean aún más pronunciados. Estos dolores de cabeza pueden ser molestias menores o pueden ser de naturaleza debilitante. Algunas mujeres se quejan de estos dolores de cabeza a lo largo de su vida, mientras que otras dicen que los dolores de cabeza son más comunes en el primer y tercer trimestre.
Claramente, hay cierta variabilidad en esta condición, pero debido a que muchas mujeres experimentan dolores de cabeza durante el embarazo, hay bastantes pruebas anecdóticas e investigaciones sobre el tema. Si está embarazada o desea tener un hijo en el futuro, es importante comprender las causas de esta afección, así como posibles tratamientos y remedios caseros.
Existen muchas causas potenciales de dolores de cabeza durante el embarazo, pero las más conocidas son una mala postura corporal, hormonas desequilibradas, cambios en el volumen de sangre y falta de sueño, entre otras.
Cambios hormonales: durante el embarazo, su cuerpo experimenta una avalancha de hormonas que pueden cambiar su metabolismo, estado de ánimo y procesos corporales de muchas maneras. También puede conducir a un aumento en los dolores de cabeza, ya que el cuerpo intenta volver a equilibrar sus niveles de hormonas. Por ejemplo, una avalancha de progesterona en el cuerpo, especialmente en el primer trimestre, puede hacer que los vasos sanguíneos de la cabeza y el útero se relajen. Entonces, cuando la sangre se precipita para llenar ese espacio, puede causar un dolor de cabeza agudo.
Problemas de postura: a medida que su cuerpo cambia durante el embarazo, su postura se ve inevitablemente afectada, lo que puede ejercer presión sobre la espalda, el cuello, la columna vertebral, la cabeza y los hombros. Incluso estos pequeños cambios en la postura pueden causar tensión muscular, lo que puede provocar dolor de cabeza.
Volumen de sangre: como se mencionó anteriormente, las hormonas pueden causar cambios en el volumen de sangre debido al efecto relajante que ciertas hormonas tienen sobre la hipertensión. Cualquier cambio en la presión arterial, tanto al caer como al levantarse, puede provocar dolores de cabeza rápidos y dolorosos que pueden ser difíciles de manejar.
Congestión sinusal: su sistema inmune puede ser débil durante el embarazo, ya que su cuerpo está dedicando tantos recursos para desarrollar un feto saludable. Esto puede hacer que sea fácil sufrir infecciones sinusales y otras enfermedades comunes, que pueden aumentar la presión en las cavidades sinusales y provocar dolores de cabeza.
Calidad del sueño: cuando está embarazada, le puede resultar difícil dormir toda la noche, ya que puede sentirse incómodo o puede necesitar cambiar de posición con bastante frecuencia. La falta de sueño puede llevar al agotamiento y es una de las causas más comunes de dolores de cabeza durante el embarazo.
Preeclampsia: esta es una condición seria de presión arterial alta que puede afectar a las mujeres y representar una amenaza para un embarazo saludable. Un dolor de cabeza es el síntoma más notable de esta condición. Si sus dolores de cabeza no responden a los remedios caseros o medicamentos básicos, consulte a su médico.
Niveles de estrés: el estrés y la ansiedad pueden parecer emociones naturales durante el embarazo. Un aumento en las hormonas del estrés en el cuerpo no solo puede provocar inflamación y dolores de cabeza, sino que también puede ser dañino para su bebé por nacer.
Experimentar un aumento en dolores de cabeza durante el embarazo es completamente común. Puede ser preocupante experimentar repentinamente más dolores de cabeza de lo normal, representan un riesgo muy bajo y generalmente se consideran una molestia más que un problema de salud. De hecho, algunas mujeres que sufren migrañas con regularidad encuentran una mejoría en esta condición durante el embarazo.
Dicho esto, los dolores de cabeza todavía pueden ser debilitantes y dolorosos. Los dolores de cabeza severos o crónicos pueden ser un signo de una afección subyacente más grave y deben ser examinados por un médico. Afortunadamente, hay una serie de tratamientos efectivos para los dolores de cabeza durante el embarazo para aliviar esta incomodidad.
Algunos de los tratamientos más efectivos para los dolores de cabeza durante el embarazo incluyen el uso de ciertos analgésicos y compresas frías, entre otros.
Tomar medicamentos durante el embarazo es algo que siempre debe discutirse con su médico de antemano. Sin embargo, el paracetamol generalmente se considera seguro para las mujeres embarazadas. Este medicamento puede reducir la inflamación en los capilares y diluir la sangre para disminuir la presión arterial y aliviar el dolor. Los medicamentos como el ibuprofeno y la aspirina no siempre son seguros y deben evitarse a menos que lo prescriba un médico.
En el caso de dolores de cabeza durante el embarazo, se puede aplicar una compresa fría en las sienes, la parte posterior del cuello o la frente para reducir la tensión en esas áreas. La temperatura fría también puede reducir la inflamación y la hinchazón, lo que puede reducir rápidamente el dolor de cabeza.
Existen bastantes remedios caseros y tratamientos naturales para dolores de cabeza durante el embarazo, como optimizar su dieta, hacer más actividad física, tomarse suficiente tiempo para relajarse, inhalar vapor, cerrar las persianas y el uso de espinaca, aceite de menta y omega -3 ácidos grasos.
Respirar profundamente sobre una olla de agua hirviendo puede ayudar a aliviar la presión en los senos paranasales y reduce la inflamación. Esto puede calmar la mente y el cuerpo e incluso disminuye la presión arterial en algunos casos.
Mantenerse activo durante el embarazo puede parecer difícil, pero es importante mantener el flujo de sangre y disfrutar de la liberación de hormonas para sentirse bien, como la dopamina y la serotonina, que pueden contrarrestar los efectos de los dolores de cabeza.
Estas "buenas" formas de grasa son bien conocidas para reducir la inflamación en el cuerpo y reducir la aparición y la gravedad de los dolores de cabeza. Pregúntele a su médico acerca de los suplementos de omega-3 o si es apropiado agregar pescado a su dieta de embarazo.
La naturaleza relajante y antiinflamatoria del aceite de menta puede aliviar rápidamente la incomodidad y la mente y ayudarlo a dormir. Algunas gotas en tu almohada deberían hacer el truco.
Algunas mujeres embarazadas se vuelven muy sensibles a la luz solar, lo que causa entrecerrar los ojos, tensión en las sienes y un riesgo mucho mayor de sufrir dolores de cabeza. Use gafas de sol o siéntese en una habitación oscura para darle un descanso a sus ojos.
Uno de los mejores alimentos para eliminar los dolores de cabeza es la espinaca, ya que es rica en magnesio, un mineral clave para el embarazo. También ayuda al cuerpo a controlar la presión sanguínea, alivia el cuerpo y aumenta la liberación de hormonas que "hacen sentir bien".
Si quieres ser proactivo y evitar dolores de cabeza antes de que se desarrollen, algunas técnicas excelentes incluyen mejorar tu postura, probar técnicas de relajación, evitar los desencadenantes del dolor de cabeza y desconectarte del azúcar y la cafeína.
Pruebe el yoga o la meditación en el primer trimestre y experimentará menos dolores de cabeza, ya que estas prácticas calman el cuerpo y la mente.
Sentarse derecho es crítico para evitar dolores de cabeza, como usar los zapatos adecuados, evitar los muebles incómodos y no sentarse en la misma posición por mucho tiempo.
Ver también
15 increíbles aceites esenciales para dolores de cabeza y migrañas
12 increíbles remedios caseros para los dolores de cabezaHay muchos desencadenantes de dolor de cabeza para cada persona, como alimentos específicos, actividades, movimientos o posturas. Controle constantemente sus activadores personales y evítelos gradualmente, si no de una vez.
Eliminar el exceso de cafeína y azúcar de su dieta es una buena opción para las mujeres embarazadas, pero pasar "frío" puede provocar síntomas de abstinencia, como dolores de cabeza intensos. Gradualmente, se recomienda el destete gradual de estas sustancias durante el embarazo.
