es.odysseedubienetre.beUn espolón en el talón es una condición molesta e irritante que puede ser difícil de diagnosticar y tratar, e incluso puede desarrollarse sin su conocimiento. Educarse sobre los detalles, causas, medidas preventivas y opciones de tratamiento es una buena manera de evitar y remediar esta aflicción común.
Algunas de las formas más efectivas de prevenir espolones en el talón incluyen usar y alternar los zapatos adecuados, descansar adecuadamente después del ejercicio, calentar antes del ejercicio y perder peso, entre otros.
Como se mencionó anteriormente, los zapatos inadecuados pueden aumentar significativamente sus probabilidades de desarrollar un espolón en el talón. Usar zapatos apropiados cuando hace ejercicio, particularmente cuando corre, es importante para reducir el riesgo de espolones en el talón, ya que alternar su calzado para que no continúe inflamando las mismas áreas que carecen de soporte.
Dado que la obesidad es un factor importante que contribuye a los espolones del talón, asegurarse de mantener el peso adecuado es una medida preventiva eficaz para esta condición.
Antes de hacer ejercicio o participar en una actividad repetitiva, una simple rutina de calentamiento para obtener los tendones y ligamentos en su pie listos para la actividad reducirá la tensión y la inflamación.
Después de una actividad física intensa o de un ejercicio, es fundamental dejar que esos músculos y ligamentos descansen y se reparen solos antes de ejercer una presión adicional sobre esa área del cuerpo.
Si desea tratar los espolones del talón, existen algunos procedimientos formales y remedios naturales que pueden brindar alivio, como fisioterapia, medicamentos antiinflamatorios, hielo, calzado ortopédico, cirugía, ablación por radiofrecuencia, sal de Epsom, aceite de coco, cúrcuma y natación / ciclismo.
La cortisona y el ibuprofeno son dos medicamentos antiinflamatorios populares que pueden aliviar el dolor y la incomodidad de los espolones del talón, especialmente cuando se toman antes y después de la actividad física.
Buscar un fisioterapeuta después de haber sido diagnosticado con espolones en el talón le proporcionará muchos ejercicios y técnicas diferentes que puede utilizar para disminuir la aparición de espolones en el talón y disminuir sus síntomas.
Los deportes sin impacto como la natación y el ciclismo pueden acumular los músculos y ligamentos de su pie sin causar una inflamación o un impacto excesivos. La natación y el ciclismo son dos ejercicios excelentes para este tipo de remedio de bajo impacto.
En casos raros, se puede realizar una cirugía para extirpar el espolón del talón, particularmente cuando causa dolor crónico o debilitante. Esto se considera el último recurso para las personas con espolón en el talón y, cuando es posible, lo evitan médicos y cirujanos.
Los zapatos especiales con inserciones para apoyar sus arcos y ligamentos están ampliamente disponibles y son relativamente económicos. Pueden proporcionar apoyo y comodidad para aquellos con esta condición molesta.
Este procedimiento mínimamente invasivo implica calentar ciertos tejidos nerviosos en el pie que controlan la conducción eléctrica y las señales de dolor. La corriente alterna de frecuencia media se usa para calentar estos tejidos.
Aplicar hielo puede ayudar a calmar la inflamación al ralentizar la respuesta inflamatoria del cuerpo y reducir la hinchazón, lo que evitará que el espolón del talón golpee dolorosamente el tejido inflamado de la almohadilla del talón.
Los ingredientes activos en el aceite de coco se utilizan para tratar una amplia gama de condiciones médicas, incluidos los espolones del talón. Al masajear suavemente el aceite de coco en el área afectada 1-2 veces por día, puede reducir significativamente la inflamación y estimular el proceso de curación, lo que no eliminará el espolón del talón, pero minimizará los síntomas.
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7 Remedios caseros efectivos para la tendinitis de AquilesUna de las especias antiinflamatorias más poderosas que hemos descubierto es la cúrcuma, principalmente debido a su alta concentración de curcumina. Este antioxidante tiene propiedades antiinflamatorias que reducirán la hinchazón y aliviarán el dolor en el talón. Tomar un suplemento de cúrcuma todas las mañanas se recomienda para personas con dolor moderado a severo de espolones en el talón.
Remojar el pie en un baño tibio de sal de Epsom puede reducir rápidamente la inflamación y calmar el dolor. Compuesto de sulfato de magnesio, se sabe que las sales de Epsom calman muchas partes diferentes del cuerpo, especialmente cuando se usan todos los días, junto con un masaje completo de las áreas afectadas.
