es.odysseedubienetre.beLa ansiedad y la depresión afectan a innumerables personas en todo el mundo, algunas de manera más seria que otras. El uso de aceites esenciales para la ansiedad y la depresión ha sido parte de la cultura humana durante miles de años, y sigue siendo un tratamiento popular en la actualidad.
Si bien el estrés es una parte natural de la vida, y a menudo puede ayudar a nuestros cuerpos a prepararse para diferentes situaciones, la ansiedad a menudo puede llegar a ser dominante, cambiando su perspectiva de la vida. El estrés y la ansiedad pueden aumentar la inflamación, ejercer presión sobre el sistema inmune y provocar estrés oxidativo y enfermedades crónicas. También puede tener un impacto negativo en la estabilidad de su vida personal, emocional, profesional y social. Y la depresión puede hacer que pierdas el interés en actividades queridas, tengas malos hábitos de sueño, pierdas peso y te desconectes del mundo exterior.
Si bien muchas personas piensan que la ansiedad es el resultado de la preocupación en nuestras vidas, también puede ser causada por factores ambientales, la genética, los cambios químicos en el cerebro y los efectos secundarios médicos. De manera similar, la depresión se caracteriza por cambios importantes en los niveles hormonales y químicos en el cerebro y el cuerpo, junto con eventos de la vida, duelo, condiciones médicas y genética. El uso de aceites esenciales para la ansiedad y la depresión puede ayudar a alterar la química del cerebro, promover el equilibrio de hormonas y mejorar el estado de ánimo general y la actitud, gracias a sus propiedades sedantes, calmantes, estimulantes, energizantes y desintoxicantes.
Algunos de los aceites esenciales más populares para la ansiedad y la depresión son rosa, vetiver, ylang ylang, lavanda, bergamota, albahaca, limón, incienso, manzanilla, pachulí, salvia, jazmín, menta, raíz de valeriana y aceites de geranio, entre otros.
Este poderoso aceite esencial se usa a menudo en las prácticas de aromaterapia para mejorar la meditación y despejar la mente de la ansiedad y la preocupación. También ayuda a disminuir la presión arterial y disminuir la frecuencia cardíaca, lo que puede proporcionar una sensación de calma durante un ataque de ansiedad.
Modo de empleo: aplique tópicamente unas gotas de este aceite en la parte posterior de su cuello, o mezcle este aceite en un difusor de ambiente o en una máquina de aromaterapia.
Uno de los efectos secundarios comunes de la ansiedad es la tensión en el estómago, calambres e indigestión. El aceite de raíz de valeriana no solo puede mejorar su estado mental, sino también calmar el estómago y detener el ciclo de ansiedad en sus pistas. También es un sedante, que puede ayudar con cualquier síntoma de insomnio que pueda experimentar como resultado de la ansiedad.
Cómo usar: el uso externo de este aceite es bastante popular, especialmente para rociar sobre la almohada antes de ir a dormir, lo que le permite inhalar los compuestos aromáticos toda la noche.
Para infundir una sensación de tranquilidad en el cuerpo y la mente, muchas personas recurren al aceite de manzanilla, ya que puede calmar los sentimientos de inquietud que a menudo acompañan a la depresión. Este aceite puede elevar su estado de ánimo, simplemente inhalando, y también reducirá el insomnio, otro efecto secundario común de la depresión.
Cómo usarlo: puede inhalar aceite de manzanilla directamente de la botella para calmar su sistema nervioso, o puede agregar algunas gotas al difusor de la habitación.
Los componentes activos del aceite de limón se han conectado directamente a un impulso a la energía cognitiva. Cuando estás en medio de un episodio de ansiedad o depresión, este aceite puede eliminar la niebla mental, dar tu propósito y claridad, y aumentar el estado de ánimo mediante el aumento de los niveles de energía en el cuerpo a través de la circulación elevada.
Cómo usarlo: puedes mezclar unas gotas de aceite de limón en un vaso de agua tibia para inducir una sensación de calma concentrada, o puedes agregar el aceite de limón al agua de tu baño y restablecer tu estado de ánimo.
Este es uno de los aceites esenciales más versátiles para la ansiedad y la depresión, ya que puede reducir la inflamación en el cuerpo, estimular el sistema inmunológico, aumentar la energía, disminuir la presión arterial y reducir la sensación de fatiga o desaliento. Para alguien que sufre de depresión inducida por la ansiedad, el aceite de albahaca es un remedio integral para todos los síntomas relacionados.
Cómo usar - Agregar unas gotas de este aceite a una olla de agua humeante y luego inhalar profundamente puede entregar los poderosos compuestos aromáticos directamente en las partes de su cerebro que los necesitan. Usar este aceite en un difusor de habitación también es efectivo.
Este poderoso aceite natural no es el más común, pero sí interactúa directamente con el sistema nervioso central como un tónico, lo que ayuda a regular el funcionamiento del sistema nervioso, lo que reduce el pánico y la hipersensibilidad. Esto es crucial para las personas que sufren de ansiedad crónica.
Cómo usar - Este aceite a menudo se combina con aceite de rosa o lavanda y luego se aplica a las muñecas, con solo unas gotas en cada una. Esto puede permitir que el aceite ingrese rápidamente en el torrente sanguíneo y brinde un olor placentero y estimulante todo el día.
Este aceite popular tiene una serie de propiedades estimulantes, capaces de elevar la presión arterial, aumentar el estado de ánimo y equilibrar los niveles de hormonas en el cuerpo. Esto puede afectar rápidamente los sentimientos de depresión, al tiempo que contrarresta la ansiedad al liberar dopamina y serotonina en el torrente sanguíneo.
Cómo usar: este aceite es popular en aromaterapia y difusores de sala, ya que algunas inhalaciones pueden comenzar a aumentar los niveles de energía. También puede aplicar unas gotas en la parte posterior de su cuello o muñecas.
Con sus cualidades sedantes y suavizantes, el aceite de lavanda puede ayudar a reducir la presión arterial y moderar los síntomas de ansiedad, mientras que también regula las hormonas para reducir los cambios de humor y los períodos de depresión. La lavanda también tiene propiedades antiinflamatorias cuando se inhala, lo que puede reducir el dolor y la incomodidad crónica, que a menudo conduce a la ansiedad a largo plazo.
Modo de empleo: poner unas gotas de aceite de lavanda sobre la almohada puede inducir un sueño profundo y hacer que te sientas descansado por la mañana, con una actitud positiva y hormonas equilibradas.
La investigación ha demostrado que los compuestos aromáticos en el aceite de pachuli son capaces de estimular la liberación de dopamina y serotonina, que pueden inundar rápidamente el cuerpo y reemplazar los sentimientos de tristeza o desánimo con esperanza y felicidad. Las propiedades sedantes y analgésicas también pueden promover un sueño saludable y sin dolor, lo que puede ayudar a evitar episodios depresivos.
Cómo usar: el agradable e inconfundible aroma del aceite de pachuli lo convierte en uno de los favoritos para los difusores de sala, ya que puede ayudar a mantener su humor elevado y optimista durante todo el día. Aplicar algunas gotas en la parte posterior del cuello también es un remedio popular.
Los estudios han demostrado que el aceite de ylang ylang puede reducir la presión arterial y disminuir la liberación de adrenalina en el cuerpo, lo que ayuda a contrarrestar los ataques de pánico y reducir las hormonas del estrés en general en el cuerpo. También tiene propiedades sedantes que pueden ayudar a los trastornos del sueño y el insomnio, que son efectos secundarios comunes de la depresión.
Modo de empleo - Aplicar tópicamente una combinación de aceite de ylang ylang y un aceite transportador (coco o almendra) en la piel como aceite de masaje o frotar en el pecho es una forma excelente de administrar los ingredientes activos y obtener resultados rápidos.
Este aceite puede estimular el flujo sanguíneo y la circulación, y algunos de sus ingredientes activos incluso se usan en medicamentos antidepresivos. Comúnmente se elogia por ser capaz de despejar la mente, vigorizar los sentidos y proporcionar relajación para un sistema nervioso hiperactivo, en el caso de la ansiedad.
Modo de uso: puede agregar este aceite a un difusor de la habitación o aplicarlo tópicamente en el cuello, el estómago, las manos o los pies, donde puede absorberse fácilmente.
Este es un aceite muy valorado por su capacidad para regular el sistema nervioso central y equilibrar la producción de hormonas. Al usar este aceite, puede calmar rápidamente sus emociones y aumentar los niveles de felicidad a través de la liberación de serotonina, lo que ayuda a combatir la depresión, independientemente de la causa.
Cómo usar: la inhalación es la forma más efectiva de usar jazmín, por lo que agregarlo al difusor de la habitación o poner unas gotas en una olla humeante de agua y luego inhalar profundamente le proporcionará efectos casi inmediatos.
El dolor crónico y la inflamación a menudo se relacionan con síntomas depresivos, por lo que las propiedades analgésicas y antiinflamatorias del aceite de geranio son muy importantes. Además, este aceite es un sedante, ayuda a inducir el sueño y promueve la sensación de tranquilidad para que puedas descansar ininterrumpidamente durante toda una noche.
Cómo usar: las personas a menudo colocan unas gotas en sus manos, las frotan juntas y luego respiran profundamente antes de irse a dormir. Sin embargo, los difusores de habitaciones y las prácticas de aromaterapia también funcionan bien con el aceite de geranio.
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El uso de aceites esenciales para la ansiedad y la depresión puede ser extremadamente beneficioso, sin los efectos secundarios de las soluciones farmacéuticas. Sin embargo, cada uno de estos aceites potentes viene con su propio conjunto único de efectos secundarios, que van desde la inflamación y fatiga de la piel hasta reacciones gastrointestinales severas, niveles de presión arterial peligrosamente bajos, confusión cognitiva, mareos, fluctuaciones del apetito, cambios de humor y muchos más. Hable con un médico antes de agregar cualquiera de estos aceites concentrados a su régimen de salud. Tenga especial cuidado con los aceites que pueden consumirse internamente, ya que algunos pueden ser bastante tóxicos.
