Correr es óptimo para adelgazar porque en 1 hora de carrera se pueden quemar aproximadamente 700 calorías y además correr disminuye el apetito y quema grasa, pero para adelgazar a través de la carrera hay que correr por lo menos 3 días a la semana. También es importante planificar los entrenamientos con un entrenador, elegir el mejor recorrido, que puede ser al aire libre, y evaluar la frecuencia cardíaca.