Para salir del sedentarismo es necesario cambiar algunos hábitos en el estilo de vida, incluso durante las horas de trabajo y si es posible dedicar algún tiempo a la práctica de ejercicio físico. 1. Permanecer menos tiempo sentado Para las personas que trabajan todo el día sentadas, lo ideal es hacer pausas a lo largo del día y hacer una pequeña caminata por la oficina, desplazarse para hablar con colegas en lugar de intercambiar un e-mail, hacer estiramientos a mitad del día o cuando se va en el baño o atender llamadas telefónicas de pie, por ejemplo.