es.odysseedubienetre.beLos beneficios para la salud del fósforo incluyen una formación ósea saludable, digestión mejorada, excreción regulada, formación de proteínas y equilibrio hormonal. También asegura una mejor extracción de energía, reparación celular, reacciones químicas optimizadas y una adecuada utilización de nutrientes. Estos beneficios del fósforo lo convierten en un componente importante de cualquier dieta.
El fósforo es un constituyente importante de los huesos humanos, lo que significa que sería imposible para el cuerpo funcionar normalmente sin una cantidad adecuada de este mineral. De hecho, el fósforo se observa regularmente como el segundo mineral más abundante en el cuerpo humano y es el segundo elemento más importante cuando se trata de mantener la salud y la integridad ósea, detrás del calcio. Otros beneficios para la salud del fósforo son vitales para realizar actividades esenciales para diferentes partes del cuerpo como el cerebro, el riñón, el corazón y la sangre. Es una parte esencial de nuestra dieta, especialmente cuando somos niños, cuando ocurre el mayor crecimiento y desarrollo.
Algunas veces el fósforo se confunde con el fosfato. En realidad, son dos cosas diferentes. El fósforo es un elemento. Un fosfato es una sal que contiene fósforo.
La mayoría de los alimentos ricos en proteínas también son una buena fuente de fósforo, pero algunos alimentos no proteicos también contienen fósforo. Aquí hay una lista de alimentos ricos en fósforo:
Veamos cómo el fósforo beneficia a todo nuestro cuerpo en detalle:
El fósforo es una parte vital del proceso de crecimiento, así como también el mantenimiento de huesos y dientes. Funciona en asociación con el calcio para crear huesos fuertes, que pueden resistir el desgaste normal de la vida humana. También ayuda a aumentar la salud de las encías y el esmalte de los dientes. Ayuda a aliviar problemas graves como la pérdida ósea o la pérdida de densidad mineral, también conocida como osteoporosis. Este mineral sienta las bases de una sólida estructura esquelética para garantizar una vida sana y funcional. Uno de los descubrimientos recientes de fósforo también lo vincula a la salud del corazón, lo que significa que con una ingesta adecuada, puede protegerse mejor de una variedad de enfermedades cardiovasculares.
El fósforo juega un papel importante para facilitar la digestión efectiva en el cuerpo humano. Lo hace estimulando la digestión de riboflavina y niacina de una manera eficiente. Estas dos variedades de vitamina B son responsables de todo, desde el metabolismo energético hasta los sistemas de respuesta neurológica y emocional.
El fósforo juega un papel importante en la salud de los riñones. Lo hace asegurando la liberación adecuada de los desechos de los riñones a través del proceso de orinar y excretar. Al aumentar la cantidad y la frecuencia de la micción, el cuerpo puede equilibrar sus niveles de ácido úrico, exceso de sales, agua e incluso grasa, ya que la orina generalmente tiene un 4% de grasa. El fósforo fomenta el equilibrio saludable de todos los fluidos y materiales que se eliminan del cuerpo, lo que ayuda a que todo el cuerpo permanezca sano y libre de toxinas.
El fósforo tiene la capacidad de eliminar problemas menores de salud como debilidad muscular, entumecimiento, fatiga y dolencias similares. Los niveles normales de fósforo en el cuerpo son una gran manera de mantenerse en forma y activo. La debilidad sexual también se puede curar con suplementos saludables de fósforo en el cuerpo, por lo que problemas como la pérdida de la libido, la frigidez, la impotencia y la motilidad de los espermatozoides se pueden potenciar si se cuenta con un aporte adecuado de fósforo en el organismo.
Dado que el fósforo es un elemento esencial que se encuentra alrededor y dentro de las células del cerebro, obviamente es responsable de funciones importantes. Los niveles adecuados de fósforo garantizan la función cerebral adecuada y el crecimiento y desarrollo cognitivos. Los estudios han relacionado la deficiencia de fósforo con un mayor riesgo de mal funcionamiento cognitivo y la aparición temprana de afecciones neurológicas como la enfermedad de Alzheimer y la demencia.
El fósforo es uno de los elementos más importantes en la creación de proteínas, que ayudan aún más en el proceso de reproducción. También facilita la máxima utilización de proteínas en el cuerpo humano para garantizar el crecimiento adecuado de las células, junto con su reparación cuando sea necesario. De la misma manera, el fósforo también ayuda a nuestros cuerpos a utilizar carbohidratos y grasas. El metabolismo de las proteínas es lo que mantiene nuestro cuerpo creciendo y manteniéndose a sí mismo a medida que el desgaste de los años continúa. Es una de las partes esenciales del metabolismo humano, por lo que el efecto estimulante del fósforo es vital para nuestra salud en general.
El fósforo es un elemento muy importante en la estructura del ADN, que está presente en el núcleo de la mayoría de las células del cuerpo. Por lo tanto, es muy el mineral es muy importante durante el embarazo. El fósforo también contribuye al proceso de reparación y mantenimiento de varias células del cuerpo que sufren desgaste diario. Asegura que las células del cuerpo se desarrollen adecuadamente y permanezcan activas para una salud general impresionante. Esta contribución viene principalmente en la forma de ayudar a crear proteínas y estimular las hormonas correctas para reaccionar en consecuencia alrededor del cuerpo para estimular la actividad metabólica.
Los beneficios para la salud del fósforo pueden considerarse vitales para regular el equilibrio de hormonas en el cuerpo humano. Asegura que las hormonas, especialmente aquellas requeridas para una buena salud reproductiva, estén siempre presentes en cantidades relevantes y equilibradas. El fósforo lo hace al interactuar directamente con las glándulas endocrinas del cuerpo y ayuda a regular la creación y liberación de hormonas. Los cientos de hormonas en nuestro cuerpo desempeñan papeles extremadamente importantes en todos nuestros problemas de salud, y el fósforo es una parte irremplazable de ese sistema de control.
El fósforo ayuda en el proceso de extracción de energía al estimular el proceso del metabolismo de diferentes nutrientes. Además, ayuda en el flujo de energía y su uso eficiente por diferentes sistemas orgánicos, algunos de los cuales se deben a su capacidad para absorber vitaminas de manera tan eficiente.
El fósforo actúa como un participante o co-factor en una serie de reacciones químicas que tienen lugar dentro del cuerpo. Además, facilita la correcta utilización de diversos nutrientes que ingresan al cuerpo. Con todo, asegúrese de incluir siempre el fósforo en su dieta, ¡sin eso no llegará lejos!
La ingesta diaria recomendada de fósforo según lo indicado por los Institutos Nacionales de Salud es de 460 a 500 mg / día para niños y de 700 a 1250 mg / día para adultos. Sin embargo, si planea agregar un suplemento de fósforo (o fosfato) a su dieta, se recomienda hablar con profesionales médicos o nutricionistas que puedan explicar mejor sus necesidades dietéticas.
Aunque no ha habido muchos casos de alergias al fósforo, puede tener efectos secundarios en ciertos casos, como se detalla a continuación:
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8 Sorprendentes beneficios de EdamameEl fósforo también interactúa con ciertos medicamentos que causan un desequilibrio del nivel de fósforo en el cuerpo. Por lo tanto, cuando toma medicamentos, es importante consultar a su médico antes de agregarlo a su dieta.
