es.odysseedubienetre.beMuchas personas optan por mejorar la salud de sus ojos y contrarrestar los efectos de los errores refractivos de forma natural. Las formas más efectivas de manejar los errores de refracción incluyen el uso de almendras, espinacas, zanahorias, coco y achicoria, así como enfoques conductuales como ejercicios oculares, ejercicios de respiración y tiempo fuera de la pantalla.
Existen soluciones disponibles para administrar los errores de refracción y los más efectivos se enumeran a continuación;
La luteína y la zeaxantina son los dos ingredientes activos más conocidos en la espinaca. Los efectos antioxidantes de la espinaca previenen la degeneración macular. También están relacionados con el fortalecimiento del ojo y la protección contra los rayos ultravioleta. Para aquellos que sufren de miopía y otros errores de refracción, la espinaca en sus muchas recetas diferentes puede ser una sabia elección dietética.
El estrés oxidativo en el ojo a menudo conduce al empeoramiento de los errores refractivos. Las almendras son ricas en proteínas y antioxidantes que ralentizan este estrés. Puede consumirlo agregando el polvo de almendras en agua o simplemente puede comerlo como un bocadillo saludable varias veces a la semana. Esto aumenta su potencia óptica y protege su salud ocular.
En nuestro mundo moderno, parece imposible evitar mirar una pantalla durante una parte de su vida personal o profesional. Este tipo de tensión y exposición constante (combinada con una caída notable en la frecuencia de parpadeo y los ojos secos) conduce a una disminución rápida de la potencia óptica. Es aconsejable interrumpir sus ojos de vez en cuando, por lo general de 5 a 10 minutos por hora si mira constantemente una pantalla.
El aceite de coco ha estado estrechamente relacionado con una reducción en la degeneración macular. La degeneración macular tiene un impacto negativo en la retina, la parte del ojo en la que debe enfocarse la luz para procesar las imágenes. Cuando su retina está dañada, su visión se vuelve borrosa. El coco también contiene una gran cantidad de antioxidantes, lo que evita que los errores de refracción empeoren.
Una de las mejores fuentes naturales de antocianina, el arándano se ha relacionado con la mejora de la salud ocular, la mejora de la miopía y la eliminación de las cataratas durante mucho tiempo. Agregar arándano a su dieta puede aumentar la salud de la vista y evitar una mayor degradación de la vista.
Mantener tus ojos en buena forma es tan importante como cualquier otro músculo. Los ejercicios oculares simples ayudan a mantener tus ojos fuertes. Estos incluyen pruebas de percepción de profundidad, actividades de enfoque y examen personal de su grado de enfoque a diferentes distancias. Al mantener esos componentes oculares frescos y activos, puede prevenir el estrés oxidativo y mantener una visión fuerte.
La grosella espinosa india se utiliza en muchos remedios tradicionales, incluido el tratamiento de los errores refractivos. El potencial antioxidante del ácido ascórbico, presente en las grosellas espinosas, puede reducir significativamente el estrés oxidativo y el daño a la retina. Esto garantiza una visión fuerte y no permite que los errores de refracción empeoren con el tiempo.
La inflamación de los ojos también es una fuente de radicales libres y estrés oxidativo, que puede dañar la visión y agravar los problemas de los errores refractivos.
El alto contenido de betacaroteno hace que la zanahoria sea la mejor verdura posible para la salud ocular. El betacaroteno es uno de los nutrientes más importantes para la salud de los ojos y está directamente relacionado con la eliminación de la degeneración macular y la protección de la retina.
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15 mejores consejos para ojos sanosLa vitamina A es uno de los otros nutrientes esenciales esenciales para la salud de los ojos y se encuentra en altas concentraciones en la achicoria. De hecho, el cuerpo humano puede convertir el betacaroteno en vitamina A. Por lo tanto, las fuentes naturales son más importantes para que el cuerpo pueda beneficiarse de estos dos nutrientes. La vitamina A ayuda a reducir la presencia de cataratas, ralentizar el estrés oxidativo y prevenir la degeneración macular.
Palabra de advertencia: Si bien muchas personas no toman los errores de refracción demasiado en serio, y simplemente piensan que los lentes de contacto nuevos y las gafas son la única respuesta, nunca es una mala idea consultar a un oftalmólogo para revisiones regulares. Si su visión parece estar fallando rápidamente, no confíe únicamente en remedios naturales.
