es.odysseedubienetre.beLos beneficios para la salud de la risa incluyen la reducción de las hormonas del estrés y la presión arterial, así como un aumento del flujo sanguíneo y la oxigenación de las células y los órganos. La risa proporciona un entrenamiento natural para una serie de grupos musculares, puede defenderse contra enfermedades e incluso aumentar la respuesta de células beneficiosas para tumores y enfermedades en todo el cuerpo. También se ha demostrado que la risa aumenta la memoria, la inteligencia y la creatividad.
La risa es una respuesta natural a los estímulos que nuestras personalidades individuales encuentran divertidas, ya sea en forma de imágenes, sonidos, sensaciones físicas o recuerdos.
La respuesta física de la risa es muy rápida. Después de que nuestros sentidos están expuestos a algo "gracioso", una corriente eléctrica pasa por nuestro sistema nervioso hacia nuestra corteza cerebral. Las funciones superiores del cerebro en el hemisferio izquierdo decodifican las palabras y la estructura sintáctica en un enfoque muy analítico de la información, mientras que el hemisferio derecho más creativo entiende el humor, o "lo consigue". El centro visual de nuestro cerebro forma una imagen de la idea humorística, mientras que nuestro sistema emocional (límbico) libera sustancias químicas que mejoran el estado de ánimo o promueven la felicidad. Finalmente, nuestro funcionamiento motriz nos hace reír, sonreír o doblar para obtener un verdadero golpe de rodillas.
Al buscar situaciones cómicas o participar en actividades que estimulen la risa, le está dando a su cuerpo la oportunidad de ejercitar el diafragma, así como los músculos faciales, de piernas, espalda y abdominales. Los niveles de cortisol y adrenalina en el cuerpo, que se consideran hormonas del estrés, se pueden reducir a través de la risa, lo que aumenta la salud general. Además, el aumento de la respiración ayuda a la oxigenación de la sangre que fluye al cerebro y al resto del cuerpo.
El humor también es una forma de aumentar la retención de información en entornos académicos o profesionales debido a la mayor cantidad de conexiones mentales entre la información y las respuestas emocionales (risas). La cantidad de gamma-interferón y células T, que son la enfermedad y los cazadores de tumores del cuerpo, se incrementan a través de las cantidades regulares de risa, y otras enfermedades como las infecciones respiratorias y el resfriado común pueden inhibirse y disminuirse si la risa es habitual. parte de la vida de una persona.
En un sentido muy general, la risa es un analgésico y reduce el estrés y la ansiedad de las dolencias físicas a través del mismo proceso biológico que se describe más arriba.
La risa también es un mecanismo social, por el cual hacemos amigos y nos conectamos con otros. A menudo nos reímos de otras personas que se ríen, o en declaraciones banales que son decididamente no broma. El fenómeno social de la risa es un aspecto importante del humor, pero su "conexión con la salud no se estudia ampliamente, y sería más adecuada para la antropología que para la salud y la nutrición.
Beneficios de salud de la risa La risa de hecho es una medicina para todos. Sus beneficios para la salud incluyen reducir la liberación de hormonas del estrés, mejorar el estado de ánimo, mejorar la creatividad y mucho más.
Se ha demostrado que la risa reduce los niveles de ciertas hormonas del estrés en el cuerpo. Aunque algunos de estos químicos son necesarios para el cuerpo en ciertas situaciones, los niveles altos sin una aplicación útil pueden causar un desequilibrio en la homeostasis y pueden tener un impacto en el comportamiento. Estos se llaman hormonas inmunosupresoras y pueden tener un efecto nocivo en el sistema inmune. Al disminuir la presencia y la producción de estas hormonas del estrés a través de la "actividad alegre" (como la risa), se puede mejorar la salud y el bienestar general de una persona.
En el lado positivo del impacto hormonal, la risa también puede aumentar el número de hormonas beneficiosas como endorfinas y neurotransmisores en el cuerpo. Al aumentar el nivel de endorfinas en el cuerpo, los estudios han demostrado que el umbral de dolor del sujeto aumenta, lo que hace que la risa, en cierto sentido, sea un analgésico o un amortiguador del dolor. Las endorfinas se unen a los mismos receptores en nuestro cerebro que los opiáceos, liberando endorfinas como una experiencia de drogas sin los efectos secundarios negativos, junto con la relajación del estado de ánimo, la tensión, la ira y el dolor. Un aumento en los neurotransmisores significa que su cerebro puede funcionar más rápido, hacer conexiones más rápidamente y comprender situaciones y problemas a un ritmo mayor.
La risa puede ir tan lejos como para ayudarte a mantenerte saludable. Se ha estudiado ampliamente que la risa puede estimular que las células de anticuerpos se desarrollen a mayor velocidad al cambiar la química del cuerpo a través de cambios hormonales. Este aumento de anticuerpos significa que el cuerpo puede combatir la enfermedad y la infección más fácilmente. Las células T son un tipo de glóbulos blancos conocidos como linfocitos. Los estudios han demostrado que la eficacia de las células T en realidad aumenta en un sujeto que regularmente se ríe y agrega esas ventajas hormonales a su sistema general.
Además de los beneficios internos de la risa, también puede ser una forma natural de ejercitar varios grupos musculares en su cuerpo. Cuando te pones a reír, ya sea una risita o una carcajada, los músculos se usan para crear ese movimiento. El viejo adagio de que "se necesitan más músculos para fruncir el ceño que para sonreír" es cierto, a menos que te estés riendo mientras sonríes. La risa afecta el diafragma del cuerpo y los sistemas del músculo abdominal durante esa expansión y contracción repetitiva que a menudo ocurre cuando se ríe durante un período prolongado de tiempo. Esta es la razón por la cual nuestros lados o estómago duelen levemente después de largos ataques de risa.
Los músculos faciales también se ejercitan, de la misma manera que cuando cantan o enuncian con fuerza. Dependiendo de tu estilo de risa y de cómo te involucras físicamente, también puedes ejercitar tus piernas, espalda, hombros y músculos de brazos.
Previene el cáncer También se ha demostrado que la risa lucha contra el cáncer al aumentar los niveles de IFN (Interferon-gamma) en el cuerpo. El IFN estimula las células B, las células T, las células NK y la inmunoglobulina, y también funciona para regular el crecimiento celular. Estos compuestos son parte integral de un sistema inmune saludable, pero también son las líneas de defensa contra el cáncer y el crecimiento anormal de tumores peligrosos en el cuerpo. Reír todos los días puede alejar a todo tipo de médicos.
Para cualquier persona con presión arterial alta, intente reírse más y observe cómo disminuye su presión arterial. Los estudios han demostrado que la "risa alegre" causa un aumento inicial en la presión arterial debido al acto físico de la risa, pero ese aumento es seguido por una disminución por debajo de la presión sanguínea normal en reposo. Esta es una prueba más de que la risa efectivamente mejora la circulación y puede reducir la presión arterial, que es una de las principales causas de enfermedades cardíacas y problemas cardíacos para muchas personas.
El proceso de la risa hace que usemos nuestro sistema respiratorio muy rápido y enérgicamente durante un corto período de tiempo. Esta actividad intensa estimula un aumento en el flujo sanguíneo a medida que la frecuencia cardíaca aumenta temporalmente, aumentando así la cantidad de oxígeno que fluye al cerebro. El aumento de los niveles de oxígeno en el cerebro promueve una función cerebral más saludable, ya que el oxígeno es esencial para la salud del cerebro. Además, la actividad pulmonar recibe un impulso de la risa también, porque hay un mayor nivel de ventilación de los pulmones durante los episodios robustos de "risa alegre"
Junto con la función cerebral mejorada que la risa puede proporcionar, también puede funcionar para mejorar la memoria de una manera diferente. Las conexiones y asociaciones que el cerebro forma mientras se "aprende" pueden ampliarse y hacerse más complejas al combinar el aprendizaje básico con una respuesta emocional como la risa o el humor. Al variar los niveles de asociación con diferentes partes de nuestro cerebro (placer, diversión, lógica, razón, etc.) recordar hechos y recordar detalles es más fácil porque hay más vínculos presentes en nuestra memoria.
Los estudios han demostrado que el simple acto de reír o sonreír puede mejorar los niveles de humor y felicidad en los sujetos frente a otras actividades. Se ha descubierto que la risa tiene una cualidad analgésica que reduce incluso el dolor inconsciente y mejora el estado de ánimo. Incluso la risa forzada, sin un estímulo normalmente humorístico, funciona para mejorar el estado de ánimo. Por lo tanto, incluso si no tiene nada divertido de lo que reírse, probablemente lo pondrá de mejor humor solo para participar en el acto físico de la risa. Su cerebro en realidad no registra si el estímulo es genuino o no, ya que a las personas a menudo les resultan graciosas las cosas inusuales, o se ríen de momentos inapropiados. lead to a greater preference for healthy foods over indulgent foods. La investigación sugiere que el buen humor puede conducir a una mayor preferencia por alimentos saludables en lugar de alimentos indulgentes.
La risa tiene una gran cantidad de efectos en los procesos químicos en el cuerpo, y la combinación de hormonas de estrés reducidas, endorfinas aumentadas y oxigenación aumentada en la sangre y el cerebro causa un aumento en la creatividad en sujetos de prueba que se ríen a menudo. Al mejorar la salud general del cerebro y reforzar su sistema de soporte natural, ambos hemisferios pueden trabajar juntos de manera más eficiente para que la creatividad tenga un lugar para fomentar y crecer.
Músculos adoloridos
Cuando te ríes especialmente durante largos períodos de tiempo, tus músculos abdominales pueden doler y pueden doler por un corto tiempo después de reír. Este efecto no es permanente, y en realidad es una forma de ejercicio beneficioso.
Recuperación de enfermedades cardíacas y cirugía
No hay datos científicos que demuestren que la risa tenga efectos negativos a menos que se combine con otros problemas de salud graves, como la enfermedad cardíaca grave, en la que el estímulo de la risa y el aumento temporal de la presión sanguínea pueden ser peligrosos. Además, la risa debe evitarse durante la recuperación de una cirugía abdominal o en alguna otra área del cuerpo que se vea físicamente afectada por el acto de reírse.
Ver también
11 remedios efectivos para el desorden de ansiedad social
20 maravillosas formas de aumentar el poder cerebralAdemás de esas pocas situaciones de precaución, los resultados son claros.
Reírse mucho, reír mucho y reír a menudo.
