es.odysseedubienetre.beLos alimentos indicados para prevenir el cáncer de próstata son los ricos en licopeno, como el tomate y la papaya, y los ricos en fibra y antioxidantes, como frutas, verduras, semillas y castañas, que deben ser consumidos de forma regular para que sean capaces de actuar en la prevención. El cáncer de próstata afecta principalmente a los hombres de más de 40 años e historial de cáncer en la familia, y está vinculado a una dieta rica en grasas saturadas, provenientes principalmente del elevado consumo de carnes rojas y embutidos, como salchichas y salchichas, por ejemplo. El tomate es un alimento rico en licopeno, nutriente con alto poder antioxidante y con acción de inhibir la multiplicación de las células, característica que ocurre con la aparición del cáncer de próstata. tumor. Además de prevenir el cáncer, el licopeno también actúa disminuyendo el colesterol LDL (malo) y protegiendo el organismo de enfermedades cardiovasculares, como el infarto.
La cantidad de licopeno que se debe consumir para prevenir el cáncer es de 35 mg al día, lo que equivale a 12 tomates o 230 ml de extracto de tomate. Este nutriente queda más disponible cuando el alimento se somete a temperaturas elevadas, por lo que la salsa de tomate tiene más licopeno que el tomate fresco. Además de los tomates y sus derivados, otros alimentos ricos en licopeno son guayaba, papaya, pitanga y sandía.
Así, se debe consumir diariamente al menos 3 frutas al día, como naranja, fresa y uva, y verduras en las comidas principales, como zanahoria, coliflor y brócoli, que son conocidos por actuar en la prevención del cáncer.
También es importante consumir condimentos naturales, como ajo y cebolla, semillas como linaza y chia, y frutas oleaginosas como castañas y cacahuetes, pues son ricos en omega-3, selenio y zinc, nutrientes importantes para fortalecer el sistema inmune.
El té verde protege la próstata porque tiene acción antioxidante, anti-inflamatoria y de protección del ADN de las células, previniendo alteraciones que causan el cáncer. Lo ideal es ingerir al menos 2 tazas de té verde al día para que los beneficios de esta bebida se obtengan, pero las personas que sufren de insomnio deben evitar el té durante la noche, ya que contiene cafeína.
Juntarse con el aumento del consumo de frutas, verduras y té verde, también es importante reducir la ingesta de grasas saturadas, que están presentes principalmente en carnes rojas, bacon, embutidos como salchichas, salchichas y jamones,
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Además de la alimentación, es importante hacer el examen de prevención del cáncer de próstata con el médico urologista y saber cuáles son los primeros síntomas de esta enfermedad, para que sea identificada precozmente.
