7 Alimentos que ayudan a salir de la depresión más rápida

Alimentos como espinacas, plátanos, tomates y nueces son algunos de los alimentos que pueden ayudar a salir de la depresión, ya que van a completar el tratamiento ayudando a aumentar los niveles de serotonina en la sangre, una hormona del cerebro responsable de la felicidad, el bienestar, la sensación de placer y estabilidad emocional. En las personas con depresión los niveles de esta hormona generalmente se encuentran extremadamente bajos, siendo esencial para el tratamiento de la depresión ayudar al cuerpo a aumentar la producción de esta hormona. ¿Cuáles son los principales síntomas de la depresión en cómo diferenciar la tristeza de la depresión. El plátano y el aguacate son alimentos que ayudan a aumentar los niveles de serotonina en el cuerpo, ya que son alimentos ricos en triptófano, un aminoácido que ayuda a la formación de serotonina y que proporciona una sensación de bienestar. Estos alimentos deben ser consumidos por la mañana si es posible, para que su efecto se prolongue durante el día. La piña y el almidón son otros dos alimentos ricos en triptófano, que auxilian en la formación de serotonina en el cuerpo, ayudando a reducir la intensidad de los disturbios del humor y emocionales, característicos de los estados depresivos.

Además, la piña es un alimento rico en agua y que facilita la digestión y la ciruela un alimento rico en fibra que funciona como laxante natural, lo que hace que estos alimentos ayudan a regular el intestino, evitando el estreñimiento. El estreñimiento es un problema que puede afectar a las personas con depresión, ya que existe la tendencia a la pérdida de peso, siendo a veces la alimentación menos sana y menos equilibrada. El tomate es un excelente alimento que ayuda a aumentar los niveles de serotonina ya combatir la depresión, además de ser un alimento rico en licopeno y antioxidantes, que ayuda a promover el bienestar psicológico y la salud física. Además, algunos estudios indican también que el tomate ayuda a prevenir la aparición de la depresión y de los síntomas depresivos.

Nueces

Las nueces son un alimento rico en triptófano y en omega 6, lo que hace que ayuden en la formación de serotonina y que ayuden a mejorar el funcionamiento del cerebro, contribuyendo así a la salud mental. La espinaca es un alimento que ayuda a regular el humor, el sueño y el apetito, lo que ayuda a disminuir los síntomas de la depresión, ya que entre los principales principales síntomas de esta enfermedad está el humor depresivo, la pérdida de apetito y problemas de sueño como insomnio. Ver que las recetas se pueden preparar con espinacas en espinacas contra la depresión.

Todos estos alimentos deben ir siendo ingeridos a lo largo del día, en pequeñas porciones y su consumo debe ser siempre acompañado por un nutricionista. Además, el chocolate es otro alimento que aumenta la producción de Serotonina, proporcionando una sensación de bienestar y de placer sin embargo, este alimento debe ser consumido con moderación, siendo recomendado sólo 1 cuadradito por día. La depresión es una enfermedad difícil de combatir, que exige un gran esfuerzo, dedicación y paciencia y además del tratamiento con medicamentos antidepresivos como Fluoxetina o Sertralina y sesiones de psicoterapia con el psicólogo, la alimentación puede también ser un fuerte aliado que puede ayudar a vencer este problema.

Vea otros alimentos utilizados para combatir la depresión y sepa también qué evitar comer para controlar esta enfermedad.