Alimentos que previenen la diabetes

Comer estos alimentos ricos en fibra es importante especialmente para los individuos que tienen parientes cercanos con diabetes porque a pesar de no tener cura, la diabetes puede prevenirse de forma sencilla con un estilo de vida saludable.

Algunos alimentos que previenen la diabetes son:

Avena

• : la cantidad de fibras presentes en ese alimento ayuda a mantener estable el nivel de glucosa en la sangreCacahuete
• : posee bajo índice glucémico, que ayuda a prevenir la diabetesAceite de oliva
• : posee antioxidantes que ayudan a combatir el colesterol y la diabetesTrigo integral
• : ese alimento es rico en vitaminas del complejo B y fibra, que previenen el colesterol y mejoran la curva glucémica de la comidaSoja
• : es un alimento rico en proteínas , fibras y carbohidratos, previniendo enfermedades cardiovasculares. Por tener un bajo nivel glucémico, ayuda a prevenir la diabetes también.Además de comer los alimentos adecuados es importante seguir algunas orientaciones generales como comer de 3 en 3 horas, evitar comidas muy grandes, estar dentro del peso ideal y practicar ejercicios regularmente.

¿Cómo prevenir la diabetes tipo 1?

Hacer prevención de la diabetes tipo 1 no es posible porque este tipo de diabetes es genética. El niño nace con diabetes tipo 1, aunque esto no se percibió al nacer.

En el caso de la diabetes tipo 1, es muy común que exista una historia de diabetes en la familia y es importante observar si el niño presenta síntomas de diabetes como sed excesiva, orinar muchas veces y boca seca a pesar de la ingestión de agua. Ver la lista completa de los síntomas en: Síntomas de la diabetes.

La diabetes tipo 1 suele ser diagnosticada entre los 10 y 14 años de edad, pero puede aparecer a cualquier edad. El tratamiento incluye la ingesta de insulina, la alimentación y el ejercicio físico. Más detalles sobre el tratamiento en: Tratamiento para la diabetes.

Véase también:

Exámenes que confirman la Diabetes

• Alimentación para Pre Diabetes