es.odysseedubienetre.beEl sodio es un electrolito extremadamente importante y un ion esencial presente en el líquido extracelular (ECF). Uno de los beneficios del sodio para la salud es el papel fundamental que desempeña en las operaciones enzimáticas y la contracción muscular. Es muy importante para la osmoregulación y el mantenimiento de fluidos en el cuerpo humano. Otros beneficios para la salud incluyen un mejor funcionamiento del corazón, sistema nervioso y absorción de glucosa.
El sodio es necesario para la regulación de la sangre y su ausencia puede causar un deterioro grave de las funciones corporales. Es un elemento versátil y se presenta en más de ochenta formas diferentes. Como un electrolito, regula los fluidos corporales y transmite impulsos eléctricos en el cuerpo. A diferencia de otras vitaminas y minerales, el calor no tiene ningún efecto sobre él. Por lo tanto, se puede utilizar de diferentes maneras y preparaciones sin perder sus efectos. Además, es un constituyente importante de los nervios y ayuda a regular las contracciones musculares.
Aunque el sodio es un nutriente esencial en cualquier dieta balanceada, también puede causar cáncer de estómago e hipertensión. Las personas que padecen problemas renales o edema deben restringir su ingesta para protegerse contra esos riesgos para la salud. En resumen, es un componente vital en la dieta humana para la regulación de la actividad celular y la función del sistema nervioso. Las dosis suplementarias de este nutriente son necesarias cuando sudas profusamente, tienes insolación o sufres de insuficiencia suprarrenal. Se excreta regularmente en la orina y no presenta toxicidad ni riesgo inherente.
La ingesta recomendada de sodio es de 2400 mg / día. Si no le suministras a tu cuerpo suficiente sodio, los síntomas de deficiencia pueden variar de irritantes a fatales. Una de las áreas más seriamente afectadas del cuerpo es el sistema nervioso, que comenzará a cerrarse. En general, su deficiencia provoca diarrea, vómitos, dolor de cabeza, debilidad, presión arterial baja, letargo, pérdida de peso, confusión, mareos e irritabilidad muscular.
Si bien la deficiencia de sodio es peligrosa, los niveles excesivos también pueden causar presión arterial alta, hinchazón de los tejidos y nervios nerviosos y edema cerebral. Si la situación no se alivia, incluso puede llevar a un coma.
La reducción en la cantidad de sodio también reduce la grasa acumulada en las partes periféricas del cuerpo. Además, el exceso de sodio aumenta las posibilidades de infección pulmonar. El agotamiento del nivel de sodio es una invitación a una serie de enfermedades que pueden causar agotamiento, esfuerzo y apatía mental.
Las mejores fuentes de sodio son manzanas, sal común, sopas caseras, repollo, yemas de huevo, legumbres y plátanos. Incluso las zanahorias, polvo de hornear y bicarbonato de sodio, nabos, vegetales de hoja verde y guisantes secos son buenas fuentes. El queso procesado, el pescado ahumado, las carnes saladas, los refrigerios, los encurtidos y la salsa contienen una gran cantidad, pero presentan otros problemas de salud.
El sodio generalmente está presente en cantidades muy pequeñas en casi todos los alimentos naturales. Cuando se agrega en forma de sal común, no solo aumenta el sabor sino que también completa los requisitos necesarios de una dieta balanceada. Los beneficios de salud incluyen:
El sodio es uno de los minerales que ayuda a regular los niveles de líquidos en el cuerpo humano. El balance de sodio y agua está estrechamente relacionado. Las pasarelas y los canales de sodio son los que bombean agua a la célula y regulan la cantidad de líquido extracelular en el cuerpo.
Es causado debido a la falla del sistema de regulación de calor en el cuerpo humano. Esta forma de agotamiento por calor se debe a la exposición continua a temperaturas muy altas. Esta exposición hace que el cuerpo pierda su capacidad de mantener una temperatura normal. Esta condición se agrava aún más debido a la pérdida de sal y agua del cuerpo. Por lo tanto, el sodio juega un papel vital en la prevención de la insolación o el agotamiento por calor al reemplazar la pérdida de electrolitos esenciales. Además del agua, beber líquidos que contengan sal y azúcar es favorable contra la insolación. La sal también se puede mezclar con el jugo de mangos crudos para proporcionar aún más alivio. Los niveles de sodio y el equilibrio de líquidos son muy importantes para los atletas de resistencia, así como para aquellos que viven estilos de vida extremadamente activos.
El cerebro es muy sensible a los cambios en los niveles de sodio del cuerpo; la deficiencia de sodio a menudo se manifiesta como confusión y letargo. Ayuda a mantener la mente aguda, y es un elemento importante para el desarrollo del cerebro, ya que funciona para mejorar la función cerebral.
Estos son causados principalmente durante los calurosos meses de verano debido al desequilibrio electrolítico y la deshidratación. Además de hidratar adecuadamente el cuerpo, también es importante complementar el cuerpo con jugos y líquidos ricos en sodio para restaurar una cantidad de electrolitos.
El sodio es un producto hidratante importante en muchas cremas anti-envejecimiento. Defiende contra los radicales libres que aceleran el proceso de envejecimiento. Además, ayuda a restaurar la piel joven y saludable.
El sodio juega un papel importante en la eliminación de cualquier exceso de dióxido de carbono que se haya acumulado en el cuerpo.
El sodio ayuda a facilitar la absorción de glucosa por las células, lo que resulta en el transporte sin problemas de nutrientes en las membranas celulares del cuerpo. 
Al alterar las proporciones de fosfatos alcalinos de base ácida en el cuerpo, el sodio controla la reacción de los riñones y la frecuencia y el contenido de la micción.
Uno de los beneficios para la salud más notables del sodio es su capacidad para equilibrar la presión osmótica en el cuerpo humano debido a la regulación del fluido en las células del cuerpo.
Ver también
Desequilibrio electrolítico: prevención y tratamientos
13 Impresionantes beneficios de la salEl sodio comparte una asociación con cloruros y bicarbonatos en el mantenimiento de un equilibrio de sonido entre dos tipos de iones, ambos con carga positiva y cargadas negativamente.
El sodio puede ayudar a mantener las contracciones normales del corazón. Desempeña un papel vital en el mantenimiento de la presión sanguínea del cuerpo humano, pero un aumento excesivo en su contenido puede aumentar drásticamente la presión arterial y provocar complicaciones graves de salud.
